俗话说“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。但是，你们知道吗？在进补之前，还有一件重要的事情要做。它就是进补前最好排毒，排除体内垃圾。
这是因为一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓，如果不先排除体内垃圾，不但起不到进补的功效，反倒越补问题越重。
医生提醒：如果你的身体有这4个表现，说明你体内很干净，没有垃圾！
一、看舌苔
舌头可以反映人体脏腑经络的生理病理变化。如果体内没有垃圾的话，舌苔是淡红色的，薄薄的一层淡白色。舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。如舌根部发麻，食指、中指发木，这多为中风的先兆，由脑缺血引起。舌苔要是发黑发紫就证明体内有垃圾。
二、看食指
打过点滴的朋友都知道，输液针头都要刺入手背的“青筋”里。这些“青筋”实际上是静脉血管。如果静脉血管回流受阻、压力升高，青筋常常在体表凸起、曲张。食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了，人体内的淤血、痰湿、热毒等物质不能及时排泄出体外。
三、看掌心
中医望诊不仅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接的各个血脉经络遍布全身。因此如果要得知一个人的身体状况如何，从手掌便可得知。
正常的手掌心应该是红润粉白的，用手挤压，褪色的很快恢复，表明血液循环正常；而如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理；如果手掌有红斑，表明肝脏有问题，是肝掌的表现。
如果出现肝损伤，肝脏无法完成灭活功能，就会导致体内的小动脉扩张，而肝掌的形成则是小动脉扩张的一种表现。
四、看脸部
正常人的脸部应该是粉嫩的、有光泽的，但如果出现暗疮、粉刺等，就证明体内虚火旺盛。内分泌失调，藏有毒素。
是否有痤疮：痤疮是一种长在脸上的毒，各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
是否有湿疹：湿疹也是一种毒素，又叫热毒，内因一般是消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，外因多是物理、化学物质刺激导致的，都是在新陈代谢的时候产生的废物、毒素没有及时排出体内而引起的。
面对湿疹这个热毒，尽量避免外界的刺激，也不要进食刺激性食物、辛辣食物，多坚持锻炼，增强体质。
如果体内存在垃圾，该如何清理？
1、肺
在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！
清洁方法：
多吃苹果。经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物质能减轻肺部的炎症反应。
阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
2、肠
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。
清洁方法：
日常可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质的吸收。富含膳食纤维的食物有：玉兰根、大麦苗、菠菜等。
玉兰根对肠道有调节保护作用，这是因为玉兰根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能，日常可以选择喝一杯玉兰根茶，对肠道有保护作用。
3、胃
胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺旋杆菌存在。
清洁方法：
日常可以多吃一些有助于消灭幽门螺旋杆菌的食物，如蒲公英、卷心菜等。
古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而现代研究发现，蒲公英对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用加强。
所以，在平时可以吃一些蒲公英根或者喝一些蒲公英根茶，对防治幽门螺旋杆菌、养胃暖胃都有不错的效果。
4、肝
胆、肝的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。人体在晚上11点后肝脏进行充分修整，所以最好保持每晚在十一点之前入睡。让胆、肝得到充分休息，从而排出毒素。
最后一招：拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
