湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的健康状态产生严重的影响。经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。
湿气不是水，也不是水汽，而是像鼻涕一样黏黏的东西。湿气“喜欢”存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症的源头。湿气从来不会孤军奋战，它总是与别的物质狼狈为奸，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有署湿、痰湿，所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要。
为什么会有湿气
1、内在原因：脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。
2、外在原因：如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。
现代人基本都靠手机维持生活了，在家里也点外卖，吃完就躺在床上玩手机，要不就看电视。这样长期宅在家里，长期不运动，会导致水湿滞留在体内，越不动水湿会越聚越多，水湿越多湿气也会越来越重，并最终带来了疾病。
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。另外市面上常见的亦舒堂薏仁茶祛湿效果也很好，不但有薏仁，更将红豆换成了祛湿效果更好的赤小豆。
姜属温性食品，每天吃点姜可以很好地祛湿，但是要注意吃姜的时间，早上吃是最好的，而晚上则不适宜吃姜。
山药是一种食物也是一种药材，它可以有效的整顿我们的消化系统，减少身体当中的脂肪淤积，避免肥胖的产生，同时山药还会增加我们身体的免疫功能。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，其去湿寒的作用是相当明显的。
芡实味甘涩、性平，中医养身学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。现在的天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻者出现食欲不振、胃口不佳等症状，重着出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。
运动除湿
运动不仅能缓解压力，而且能加速身体的水分排出。跑步、散步、游泳等运动有助于促进气血循环，促进体内水的代谢。大多数身体水分过多的人都是油腻腻的，缺乏锻炼。这些人常常因为四肢无力而感到不愿意运动，但他们越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，就必然会导致脾胃湿热，引起湿热。
