健康养生小常识(一)

作者:欧阳夏雨谈养生 2018-02-18阅读:5463次

1. 在古代,我们汉族人不吃晚饭,连皇帝都不吃;当然不是图省钱,所谓“晚饭不吃,

饿治百病”;大家晚饭尽量少吃一点,对身体绝对有益无害。

2. 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。

3. 古人认为:“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”;相当于现代人常说的:“早上

要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。

4. 人体活动应当顺应四季:“春生、夏长、秋收、冬藏”;比如夏天应当多运动、多出汗;

而冬天则多休息,早睡晚起。

5. 人体一天最佳睡眠时间:晚上9点--清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

6. 民间老话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。

7. 感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液”。

8. 千万别在饭店得罪服务员,否则品尝她口水的滋味,都算你走运的了。

9. 《史记》:胜,不妄喜;败,不遑馁;胸有激雷而面如平湖者,可拜上将军。

10. 手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。

健康养生小常识(一)

11. 薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。

12. 运动的作用:一是增加气血的运行速度,促进体内的垃圾排出体外;二是打开皮肤的毛孔,吸收天地精气。

13. 日常饮食,切记宁热勿冷;特别是夏天,冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

14. 冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

15. 秋冬养生要诀:“头要凉,脚要暖,肚子要不满”。天冷的时候,既要保暖,又要避免

出汗,而且不能让胃肠负担过重。

16. 偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作,不要一出现这些症状就滥用药物,否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。

17. 大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等),都是由于体内的毒素无法及时排出,越积越多导致的。

18. 排毒最重要的方式就是大便;每天如果能够排便三次,想不健康都难。

19. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下,这样除了对身体有益之外,再回来对着电脑会发现马上精神很多。

20. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

健康养生小常识(一)

21. 中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。看一个人也是一样,观相不如观气,观气不如观心。

22. 民间老话:“贪房贪睡,添病减岁;夜里磨牙,肚里虫爬”。

23. 停车后,车里别放什么东西,别以为不放钱包、电脑包就行了,就是半条烟,也可能搭上你的挡风玻璃。

24. 日常饮食,一要适量,二要清淡。

25. 运动有两点禁忌:一是不能在气血不足的时候运动;二是不能在污浊的环境中运动。

26. 上午喝绿茶开胃、醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质,有利安眠。

27. 睡时如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神。

28. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

29. 夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康。

30. 民间老话:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”。(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)

健康养生小常识(一)

31. 早上醒来,建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水,这是“久旱逢甘霖”啊。

32. “海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚。”,林则徐当年挂在总督府衙自勉的这副对联,对于今天的我们仍不过时。

33. 顺应自然是养生的最高境界。

34. 民间老话:“一天吃一头猪,不如床上打呼噜;三天吃一只羊,不如洗脚再上床”。

35. 不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。记住了,运动就可以生阳;散步就可以生阴。

36. 手机信号剩一格时尽量不要打电话,因为此时辐射比平时要高出许多倍。

37. 民间老话:“夜卧不蒙首,晚饭少数口”。晚上睡觉,不要蒙头大睡,空气不流通对健康不利;晚饭不能贪饱,要少吃几口。

38. 海带可以说是“碱性食物之王”,多吃海带能有效调节酸性体质。平时如果常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话,不妨多吃海带。