以下是摘自练桩前辈以前回帖的内容，看后感触颇深，都是实实在在的大白话，还望同我一样的初学自学者，细心读之，可明站桩其理，这比站好桩更重要， 可惜这位前辈练的不是马老的桩功。
练桩前辈语录：
站桩是个促进血液循环的方法，必须要以要日常养生作后盾，才会有效。血都不足，谈何活血。或者把站桩比作打仗的战略，方法虽好，你没有士兵有什么用。静脉曲张是血淤引起的，你首先要消除引起血淤的生活因素，如戒烟戒油腻，同时还要养血养肾，这才有用。再打个比方，你求人办事，知道怎样开口说话求人，但也不能空口说白话吧，钱和礼总要预备吧，日常养生就好比这钱和礼。
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三分站七分养，日常养生的重要性要远大于站桩本身，光站不养，非但无益，甚至有害。希望以后吧里不要总是我来提醒新手，人家来问站桩能不能治这病治那病，都回答能治，而日常养生的重要性又不告诉别人。比方说那个腰椎突出，你告诉别人能治，但又不告诉别人骨病必养肾，人家光站有什么用。
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为气感而站是歧路，唯有精神的放松才能使身体发挥出最大的去病健体功效。吧里不是有些治病站桩者信佛吗，你们应该知道这叫什么，这叫贪。
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贪嗔痴同样可对应到站桩中，吧里的同好们，对照一下自己站桩的心态，你们有多少人在追求神秘主义。
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打坐如果追气感，还不是一样走的歪路，打坐的最高境界是坐忘，养生桩的最高境界是站忘，没什么区别。
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我也比较欣赏秘静克的观点，而吧里现在不少人把站桩当作忍受，受罪，和意志的对抗，以站的低站的难为荣，尤其治病站桩者的目的性太强，其实静才是疗效的关键，应抛开心中所有执着妄想，无欲无求的站，并不一定要你站多低。当你安安静静心无牵挂的去站，人体实际上是非常聪明的，哪里不通它自己会去疏通的，并不需要你去以意领气，再说，气血不养足的话，你怎么以意领气也没用的，要把功夫做在平时的养体养德调心上，这样到站桩时你才能不急不燥。治病站桩目的性太强的人建议停上一段时间，调整好心态再站。
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这个我很同意，站桩站到最后是要走心的，静才是取得效果的关键，这一点王芗斋的《养生桩漫谈》和秘静克的《简单保险的浑圆桩》的文中都提到过，而怎样才能静，与个人良好的品德修养有很大关系，因此古人的“修功先修德”的理论决不是高调的虚言，如果你站了若干个月还没有体会到这一点，可以说是很大的失败，当然做到做不到是另一回事，芗老自己脾气还很不好，但你要能体会到这一点就算你还有点悟性。不是说形完全不重要，而是养生桩的形就那么回事，尤其芗老倡导的养生桩，姿势很简单，又不讲究呼吸，又不要意守，秘静克的《简单保险的浑圆桩》的功法介绍也就那么几行字。而现在吧里的大多数人把站的低站的难当作了不起，追求麻胀热气感，甚至在追求神秘经验，根本是在走歧途，完全忽视了养生桩的原则“恬淡虚无”。
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肾水不足而不养肾，光站势必如火烧身，阴更虚阳更亢，遗精失眠烦燥怕热可能会出现，有人说遗精是精关不固，精关不固平常练练提肛就行了。遗精还有可能是火扰精室，所以要养阴，禁欲只是养阴的一方面，另外还有多睡夜觉，不吃麻辣，戒烟酒，心清平和等等。禁欲是有必要的，所谓禁欲，不断压制自己的性欲是没有用的，而是根本不去想，远离黄源，这样才能避免相火频起，另外站高桩，心境要清静不燥，记住追麻胀热和气感是极其错误的，网上的一些宣传麻胀热和气感的论调，实际上是害人不浅，功感是不求自得，有也不要关注，没有也不要怀疑，你只管安安静静心无牵挂的站，这才是正确的养生桩。
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我出汗后是觉的凉快，我是闭眼站的，心静脑空的站，我不知道你们是否又用了意念，抱球抱树踩蚂蚁等等或意守某处，反正我是什么意念都不用的，高桩微屈膝，天凉我就低些，足趾也不扒地，也不提肛。俗话说，静能养阴，心燥心急则生火，空调不要开，电风可开但不能直对身体吹，出汗能去除体内的湿热，而夏天是一年当中最湿热的时侯，尤其是南方，室外气温高，要在室内选宽敞之处站，要选没有时间压力的时侯站，否则你马上要办事上班，心根本静不下来。室内光线要暗点，也易入静和养阴。夏天饮食更要清淡，多素少荤，烟酒勿碰，喝点好绿茶。下面的东西更要少用少想，多用多想，更易阴虚怕热。
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你们是重形，而我是重心。你们站桩时是求得，而我就是一个字“空”。
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站桩能促进血液循环的关键就在那个屈膝上，打个比方，一根底部封闭里面有水的软直管，水位是不能升高的，但只要下端一折，水位就上去了，就这么简单，如同有些歌手高音上不去就蹲下身。上身立直，沉肩坠肘只不过是让血液更畅的运行，心情平静不想事是让血液循环不受心理的影响，按正常轨道运行。日常养生如禁欲节欲营养睡眠就好比添管子里的水，水太少水位也是上不去的。不吃肥甘油腻不吸烟，是为了减少血液运行的阻碍。大白话，应该明白了吧。
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原来是位女士，我以为是位男生，因为我在这吧里遇到太多因手YIN和房事过度导致肝肾阴虚的例子，他以为站桩能治肝肾阴虚，实际上站桩对肝肾阴虚是没有任何作用的，因站桩是扶阳的功法，唯静才能养阴，所以站桩中要保持心态的清静，生活中也要保持心情的平静。某些肝肾阴虚严重的人听了麻胀热理论或过分发汗或站桩过程中心情急燥的话，会使阴虚现象更加严重，导致失眠烦燥内火大的情况。阴如同水，导致水少的现象，一为耗，二为火，所以哪些情况会导致阴虚呢，脑力工作者，常劳心烦神，房事勤，爱好辛辣麻辣油炸食品，热性食物，心情焦虑抑郁，熬夜，感染某些病毒。所以要从平时就注意养阴。至于站桩治不孕，我估计会对输卵管堵塞有作用，对女性调经有作用，因为站桩能通经活络，活血化淤，但要能起到作用，也要在阴虚血虚有改善的情况下才能有作用。另站桩不能用下按式（掌心向下），因下按式属泻，只适合身体不虚有实热的人，也不能长期站。站桩不追麻胀热，不强求出汗，不追功效，心情要清静平和，不把站桩的目的放在脑袋里，这样气血才会正常运行。
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老回答这类站桩能不能治这病治那病的问题有些厌倦，尤其是那些撸管和房事过度导致的肾虚引起的这个病那个病，你又不肯戒撸管和JB少用点，你站个毛啊。你天天象个夜猫子，该睡觉时不睡觉，烟不离手，酒不离口，肥甘油腻油炸辛辣不忌，你站个毛啊。我早说过了，站桩就是个炼精为气的运动，气作什么用，促进血液循环，新陈代谢，中医叫通经活络，气从哪里来，气从精转化而来，精从哪里来，从日常养生中积攒而来，什么叫日常养生，包括合理的饮食营养，充足的睡眠（尤其是夜觉），禁欲节欲，不过度烦心劳神焦虑，不过度用脑，遇事想得开，戒除不良生活习惯，如戒烟戒酒戒刺激饮料。做这些干什么，这就叫养精，是为站桩提供必要的物质基础。有人说这样的人生还有什么意思，没办法，做不到就别站呗，有病就吃药算了。
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愚蠢之极之举，和问站桩能不能金枪不倒一样愚蠢。神足才不思睡，精气神为人之三宝，气和神从精转化而来，站桩本身不能造精，只不过是把精转化为气的运动，用脑和房事撸管一样，本身就是在耗肾精，疲劳了就该去睡觉，而不是站桩，疲劳站桩对身体害处极大，并且还要补充合理的营养，这样才能养精，精足后大脑才够用，看点中医基础理论，而不是盲目的站。
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站桩的作用是活血通络，炼精为气，为什么能活血通络，气的作用啊，就好比下水道堵了，你要拿高压水枪去冲啊，气从哪里来，气从精转化而来，精从哪里来，从日常养生中积攒而来。气不需要你在站桩中去感知它，站桩应保持清静无为的心态，成年累月锻练后，你走路有劲了，爬楼不喘不累了，说话中气足了，加班不累了，这就是气，如果你非要感知神秘经验的气，那是歪路，离出偏也就不远了。我说的都是通俗易懂的大白话吧。
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这个问题不知回答过多少遍了，我不知道你们是真不明白还是理解力真的如此之差，三分站七分养，站桩的作用只是活血通络，炼精为气，是加工的方法，而不是生产原料，精血是生产原料，精血是通过日常养生（包括营养，睡眠，禁欲节欲，睡眠，心情，少劳神等等）养出来的，而不是站出来的。就好比工厂没有生产原料，你光知道加工方法，你怎么开工。所以站和养要结合，养的重要性要超过站，是等于储备足够的生产原料。
