睡前做好养生,否则有生命危险

作者:寻医问药 2018-02-22阅读:3360次

一些老年人随着年龄的增大,我们身体各个机能都在发生老化,所以有一部分人很难入睡,为了提高我们的睡眠质量,朋友们也是想尽了各种各样的方法,但是不同的人方法也是各有不同的,有些人喜欢在睡觉之前喝一杯白酒,有助于睡眠,那么这种做法科学吗?

不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯,以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。但近年来的研究表明,这样做是没有科学依据的。

睡前做好养生,否则有生命危险

相反,如伴有心脑血管疾病,可能会引发脑出血或心脏猝死。

晚上睡前饮酒,几分钟后,酒精就会被吸收入血,强烈刺激血管内壁,使血压升高,喝得越多,血压越高。这会使已经硬化的脑部血管破裂,导致脑出血。

研究人员还发现,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

老人养生注意事项

1、吸取历史教训。找医生聊聊天,谈谈你过往病史,看能从其中吸取什么教训,以后避免再犯相同的错误。

2、每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液,进而增强身体灵活性。

3、活动双眼,消除疲劳。眼珠先顺时针转,再逆时针转,最后练眨眼,每天重复5次。

4、笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑,可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素,还有助于降低血压,减少压力。

5、保持口腔清洁。人老口腔易生病,刷牙、使用牙线及专业口腔护理,都有助于老年人减少口腔疾病危险。

有喜欢用喝酒促进睡眠的朋友一定要注意喽,睡前千万不要喝酒,以免使我们的身体发生危险。每个人都有每个人的养生之道,朋友们不妨可以相互借鉴一下,例如拥有良好的心情,适量的进行运动,均衡营养都是非常有利于我们身体健康的。