过年亲戚朋友聚会时
你会惊讶地发现
有的小伙伴几年不见“长残了”
而有的小伙伴却越来越美、越活越年轻
这是怎么回事？
其实啊，没能继续变美变漂亮
可不能只怪基因
一些不良的生活习惯
可能会让你悄悄变丑
这一次就来说一说
生活中让人变丑变老的几个坑
快来对照看看
你都踩了几个？
坏习惯一
吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。
所以，大家最好少吃“甜食”，每次别吃太多，品上一两口就行。
毕竟我们都是“要面子”的人。
坏习惯二
弯腰驼背、低头玩手机
年轻的时候如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
如果不想在别人眼中“显老”，就应该尽量保持正确的姿势。抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？
坏习惯三
久坐不动
久坐不动“很伤身”。很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
坏习惯四
总是睡眠不足
我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
坏习惯五
从来不防晒，不注意保湿
阳光是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。
很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。
紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。
所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天：如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。
另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%，才能保持年轻人的“水灵”嘛。
坏习惯六
一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。
关于“变老变丑”这个话题，可能还有 999 个理由这篇文章没有提到。比如挤痘痘、吸烟、不好好洗脸、吃太咸吃太油……
但是，想要真的延缓衰老，最重要的还是保持健康的生活方式。毕竟，一个健康的身体，才是最美的，不是吗？
来源：丁香医生
