人体内含有大量水分，体内这些水分的留与走最直接的反应人体身体情况。人体内有7种“救命水”，它们调节着机体新陈代谢，有时候也充当守卫的角色，抵御疾病入侵。
眼泪：身心排毒的清道夫
眼泪是情感的宣泄口也是排毒”的重要通道。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现人在哭泣后负面情绪可降低40%。
1.流泪益身心
有助睡眠:哭泣能帮助人们发泄痛苦促使入睡；
2.保护心肺
哭泣时人会不断地吸气这有助于呼吸系统和血液循环；
3.滋润眼睛
流泪能防止眼睛干涩、痛痒等；
减少用眼泪腺通
减少用眼:避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。
哭之有度:最好控制在15分钟内并尽量轻声啜泣嚎啕大哭易伤心肝
适量使用润眼液:长期滴用某些眼药可能导致干眼症。
远离干燥环境:不婴长时间待在空调房中，刮风天避免长时间置身户外。
汗液：人体自带的调温器
汗腺是人体自带的“空调”,出汗是人的正常生理反应也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常人就容易发高烧还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。
1.排汗好处多
排出毒素:出汗能加快身体代谢有效排出体内毒素；
控制血压:出汗能够扩张毛细血管增加血管壁弹性具有降压效果；
护肤美容:多出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老；
2.食菱泡澡巧出汗
食用生姜:在空调环境上班的人可以坚持喝生姜水能促进排汗；
经常泡澡:在40℃左右的水温下泡澡或泡脚有利于身体排汗、缓解疲劳从膝盖开始自我发热:可以将热毛巾贴在膝盖上让身体自发生热也能有效促进排汗；
运动前喝热水:让毛孔进入将开未开的状态便于毛孔在运动时全部打开；
唾液：口腔天然的消毒剂
唾液是一种天然的口腔消毒剂能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。此外唾液还是食物消化的关键离开唾液人就无法正常分解和消化食物。
1.睡液是个宝
预防癌症:唾液中含有多种消化酶可有效分解进入口腔的致癌物质；
促进消化:唾液中含有淀粉酶能使食物在口腔中就进入消化过程；
清洁口腔:唾液在口腔内不断流动相当于对牙齿进行了清洗；
2.吃酸吞津嘴不干；
补水:口千无津时应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水；
吃酸:可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物但患有脾胃疾病的人要少吃；
吞津:每日清晨用舌尖舔动上腭待口内唾液聚满分数次咽下；
鼓腮:这一动作能帮助分泌大量唾液并能促进消化；
尿液：身体健康的“晴雨表”
一般认为尿液是人体排出的“垃圾”,其实不然它是检测身体健康状况的“晴雨表”。正常的尿液是清晰的淡黄色液体当尿液颜色突然变化，这是身体暗藏某些疾病的信号。
1.尿色辨疾病
呈红色:尿中可能存在超量红细胞多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起；
呈白色:颜色类似牛奶说明尿中有乳糜多源自丝虫病或淋巴管堵塞口；
呈黄色:部分药物会使尿色偏黄;尿色太黄往往预示着肝胆疾病；
2.喝水坐浴排尿畅
勤喝水：保证毒素顺利排出一般每天饮水2000毫升左右；
不憋尿:经常憋尿易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等；
温水坐浴:每晚温水坐浴可以缓解炎症还能改善血液循环；
生活规律:改善不良生活习惯避免久坐和吃刺激性食物；
精液：生育能力的度量仪
精液质量是评估男性生育能力的基石正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化可能是一些疾病引起的需要就医。
1.辨色识健康
呈微黄色:禁欲时间较长精液颜色就会黄些；
呈乳白色:表明生殖道内有炎症可能是前列腺和精囊发生化脓性感染；
呈红色:大多是炎症引起的但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红；
2.远离辐射精液好
远离电磁辐射:少用电脑、手机有利于提高精液质量；
防止肥胖:少喝碳酸饮料拒绝含膨化剂食品防止肥胖造成的生殖能力下降；
减少熬夜:按时作息以防内分泌紊乱影响性激素分泌；
选择合适内裤:男性要尽量选择宽纯棉的内裤最好每天更换清洗；
血液：营养废物的搬运工
血液流遍全身能接收人体燃料和氧气还能排出废物。如果血流动力不足血液“供应”跟不上就会引发健康问题。
1.血稠累全身
四肢无力:血液动力不足容易导致手脚发麻；
记忆力下降:大脑所需的氧气全部由血液提供足够的血液供应大脑才能正常活动；
心血管疾病:血流动力不足易引发心衰等疾病；
2.低盐少油血不稠
低盐少油:饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物；
适当运动:控制体重避免肥胖及时戒烟:避免烟草中的有害物质进入血管干扰血液脂肪代谢；
合理限酒:过量饮酒易导致肝细胞损使血液中的转氨酶升高；
消化液：促进消化的担当者
消化液主要包括胃液、胰液、胆汁等它能有效促进消化维持人体所需的营养。消化液分泌过多或过少都会引发健康问题。
1.失衡原因多
胃酸:乱用某些药物会抑制胃酸分泌久了可造成癌变
肠液:贪食寒凉食物易导致肠液流失
胆汁:长期不吃早饭会致胆汁长时间储存并引发胆结石
2.喝汤抱腿消化好
规律饮食:少食多餐最好每隔时左右进一次餐
控制食量:每顿饭最好只吃七八分饱加餐也不要过多。
饭前喝汤:饭前适当喝几口汤或水可促进消化液分泌但不可过多。
向前抱腿:双脚合拢站立于地面上身尽量向前弯曲双手抱住小腿，可促进消化。
机体是否健康还有许多指标去衡量，上述是液体这块，水和分散在水里的各种物质总称为体液，约占体重的60%，它们调控着身体内环境平衡，保持良好的生活习惯能使自己健康长寿。
