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生活无非就是吃、穿、住、行、用，而“吃”又排在第一位，因此，老话说“民以食为天”，人每天都在吃东西，有的人吃东西讲究方法，所以叫做“食疗”，有的人就是纯粹吃，不会去考虑太多。于是，吃着吃着差距就来了，有的人越吃越健康，而有的人却越吃身体越不舒服，根本原因就在于：多数人用错了食物，只是顺着自己的“口味”去吃，所以，同样是吃了20年，有的人就吃出了好身体，有的人就吃出一身病。
食疗是中医文化的瑰宝，也是我们老百姓自己可以学起来的保养方法。
下面小编给大家介绍几种平时我们都能见到、吃到的食物，大家可以对应自己的身体状况，有意识的去选择一些食物来调养自己的身体。
血管不好多吃玉米
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也在不停地在身体的各个地方流动。
血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
建议大家：玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮至五六成时，加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的，喝汤都好。
玉米粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
心疲劳多吃红豆
李时珍称红豆为"心之谷"，红豆能清热祛湿，消肿解毒，清心除烦，补血安神。并且红豆本身热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，也是中老年人最好的护心食物。
红豆可以单吃，也可以和其他谷物一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
眼睛疲劳多吃枸杞
眼睛的老化是不可避免的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤，让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。
《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。
枸杞，又名血杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。
一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度哦！
脑疲劳多吃坚果
一般来说，人体脑力最好的时候是在读高中的年纪。随着年纪越来越大，脑力会感觉不够用。也因此，有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病。
其实，想要避免其产生严重后果，还有赖于我们日常生活中的简单补益。
在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
腿疲劳多吃香蕉
俗话说得好，人老腿先老，保持腿部健康，锻炼为主，饮食为辅，腿不好的人，平时可以吃些香蕉。
香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢！但糖尿病人要避免香蕉或少吃为宜。
胃疲劳多吃小米
现在很多年轻人不重视胃部问题，有人工作繁忙就经常饥一顿饱一顿，有人就靠饿来减肥……等得了胃炎了，才开始着急。其实，每周喝3~4次小米粥，长期坚持下去，就能把胃养起来。
中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小编有话说：古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，因此有了“药食同源”的说法，“药补不如食补”，从天然食物入手，“药食同源”调整人体脏腑阴阳平衡，从而增进健康，达到益寿延年的效果。春节期间的大吃大喝是最伤身体的，要学会有需求的吃，才是健康的饮食方式。
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