现实生活中，我们总会发现有些女性看起来病怏怏的，脸色暗沉，而且整天喊着人没精神，太困了。但有些女性看起来却很健康，面色红润，皮肤也很好，整天看起来精神饱满，这是怎么回事呢？中医认为，这多半是气血不足惹的祸。
其实以现代的物质条件，都不缺衣少食，不至于出生后气血不足，但是随着年龄增长，情况却出现了分化，形态身材各异，为何出现这种分化呢？差别就在于气血的消耗了，消耗的多，剩下的就少，不管身体出现哪种问题，最终都会反映到气血上，比如脾虚，肾虚等，发展到最后就是气血虚。了解气血是如何被消耗的，可以有意识的避免不必要的消耗。
这4种行为最易损耗气血
1、熬夜
现代人尤其是年轻人大多数有熬夜的习惯，长期熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息，每个人一生之中有三分之一的时间在睡眠当中度过，这足以证明睡眠对我们有多重要。人不可能违背自然规律，不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题，损耗的不仅仅是气和血，还会出现很多疾病。
2、眼睛
99%的人居然离不开手机了，有的一天要看近十个小时！根据中医理论，“眼睛得血能视”，眼睛之所以看见东西，靠的是血的支撑，睁开眼看东西要靠气血源源不断的供应，手机互联网太精彩了，以至于眼睛疲劳了也舍不得休息下，此时身体的气血就不知不觉被透支，一次没事，两次也没事，长期如此，就伤到肝了，出现功能性虚弱，视力减退，看东西系模糊重影，头晕脑胀。
3、饮食不当
我们身体消化吸收营养物质靠的是脾胃，脾胃是气血生化的源泉，被称作“后天之本”。一些饮食不当的坏习惯，比如饮食不规律、暴饮暴食、肥甘厚味、冷饭冷菜等，都会伤及脾胃。脾胃受损，人体无法正常地消化和吸收营养物质，是很伤气血的。
4、不运动
一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人，多有气血不足的状况。这种人因为长期不运动，会存在气血运行不畅通的情况。那些经常运动的人，身体素质好，免疫力也高，气血运行会非常顺畅。所以说运动是调养气血必不可少的重要环节。
气血不足除了要养成良好的生活习惯，食疗补气血也很有必要
气血不足的人一定要及时补充气血，平时可以多食用一些补气血的食材，比如下面的这些食材都很适合女性补充气血。
黑米：黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。
茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神，对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。
芡实：芡实是健脾补肾的绝佳首选，芡实就是一只有力的大手把您托住，不至让气血白白流失。
在这4种食材中加入覆盆子和黑豆，然后打成粉，制作成中医食疗方中的茯苓黑米糊。吃的时候，直接取适量茯苓黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会彻底消失，做回健康美丽女人。
