都说连90后都开始养生了，但是作为一个工资仅够养活自己的月光族，养生对于小编来说是心有余而力不足，那么有没有什么经济养生的办法呢？别着急，小编教你用最实惠的办法进行冬季养生~
中医讲究“人以天地之气生，四时之法成”，历来也有“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”的说法，所以说冬季养生以吃根为主，像萝卜、山药、红薯、土豆等等都属于根类蔬菜，其中最适合冬天食用的又以下面几种为佳：
萝卜
萝卜在民间有“小人参”的美称，具有极高的药用价值，明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”
萝卜的营养成分也很丰富，对消化、呼吸、泌尿系统方面的疾病也有一定疗效。此外，萝卜中含有多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。而且萝卜中不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。
但是益处颇多的萝卜也不是人人都适合食用的，像脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用。此外，萝卜不宜与蛇肉、人参、烤鱼、烤肉、橘子一起食用。白萝卜和红萝卜、胡萝卜也不适宜一起食用。
山药
《本草求真》中记录山药是“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”，“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病。
但是山药中含有一种叫做甘露聚糖的半纤维素，可吸水膨胀80-100倍，食用以后在胃中易产生饱腹感，所以食用山药时应该适当减少主食的摄入量。
莲藕
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热，止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效。
此外，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。而它的含糖量不箅很高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，对于患有肝病、便秘、糖尿病等虚弱之症的人都十分有益。其中丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、吐血、尿血、便血的人，以及产妇、白血病人极为适合。
但是脾胃寒凉，容易腹泻、胃痛、消化不良的人不适宜吃生藕，可以煮熟食用，但不建议过量。
