当你工作时你的眼皮开始下垂还是你一直感到昏昏欲睡？当你的身体疲惫和疲惫时会发生这种情况。无论你白天感觉糟糕还是晚上睡不好，这些疲劳症状都可能是一些健康问题的警示。 身体的睡眠周期需要一致性，如果你在睡觉时身体疲惫，但精神上有线，它会在第二天再次导致困倦。 这会对所有身体机能如激素释放，体温，免疫力和体重控制造成严重破坏，并会造成能量损失，低浓度，记忆力差和心情不好。 所以，你需要做一些改变生活方式，减少咖啡因和酒精，多吃有益健康的食物和经常锻炼。但除此之外，有些事情在疲倦的时候不应该做。 请继续阅读，了解疲倦时不应该做的事情。
1.一天不要喝大量的咖啡
在一天中吞下多杯咖啡只会让你感到疲倦和糟糕。这会导致身体崩溃，并且您的能量水平下降。当你喝咖啡时，咖啡因会在胃中停留长达五个小时，所以如果你在这五个小时内再喝咖啡，它会影响你晚上睡觉的能力。
2.不要全力打击健身房
锻炼需要精力; 但如果你过度锻炼，那么你开始在肌肉中感受到疲惫。相反，你可以进行轻松的锻炼，如步行和骑自行车，不会造成肌肉痉挛或任何伤害。在健身房里全力以赴会让你感到疲倦和虚弱。
3.不要长时间休息
长时间小睡并不是一个好主意，因为白天睡得太久可能会使得夜晚难以入睡。这会让你第二天感到疲倦。你可以在一天中休息20到30分钟，但不能超过这个时间。这会让你保持警觉和活跃。
4.不要离开正常的睡眠时间
当你累了的时候，不要打盹报警按钮，因为它可能会破坏你的睡眠周期。将你的睡眠模式关闭会让你更加疲惫和疲倦，并且你不会获得高质量的睡眠。如果你平时睡了30分钟，它会提示你的身体稍后再睡，然后起床。
5.不要渴望垃圾食品
当你的身体疲惫和疲惫时，你倾向于选择高卡路里的高脂肪食物。这可能是不健康的，并导致体重增加。如果你想要点快餐，就去吃健康美味的饭菜，就像蒸鸡肉或糙米的蔬菜一样。这会使膳食平衡并保持活跃。
6.不要去社交媒体
如今，全世界都在社交媒体上，没有人能摆脱社交媒体的愤怒。但是，当你疲惫和筋疲力尽时，你可以逃避社交媒体一段时间。如果你在社交媒体上，它会让你保持更长的时间，因为手机发出的光会影响大脑，使你不想入睡。
7.不要喝酒
如果你认为喝一杯葡萄酒会让你在睡觉前打瞌睡，那么你是完全错误的。这是因为在睡觉前喝酒会影响REM睡眠（最深的睡眠类型），这会在早上或晚上唤醒你。
8.周末不要晚睡
周末晚睡会进一步破坏你的睡眠周期，因为你会在没有闹钟的情况下睡觉，并在白天很晚才起床。它会提示你的身体晚点睡觉，晚点起床，这并不好。这会让你很难在周一早上起床。
9.不要做需要能量的瑜伽
瑜伽绝对让你保持冷静，放松你的身体。但是有一些瑜伽体式需要能量，当你已经疲倦并且筋疲力尽时，你不想这样做。相反，去瑜伽姿势，如尸体姿势，孩子的姿势和其他瑜伽姿势，不会增加你的心率。
10.不要吃午夜小吃
当你已经疲惫和疲惫时，不要沉迷于任何午夜吃零食。你再次入睡后，身体将无法消化食物。避免像汉堡包，薯片和油腻食物等可能导致胃灼热的食物，这会让你难以入睡。
如果你们还有什么问题我们可以一起讨论。
