乍暖还寒时候，最难将息。自古以来，春季养生很被重视，老话“春捂秋冻，不生杂病”历经历史的长河流传至今，很是受用。
今天我们就来说一说“春捂”的三大原则。
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原则一：四捂
<1、捂手腕：守护全身血脉>
手腕处有心经的原穴——神门。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。
位置：
神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
按摩方法：
用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
主治病症：
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。
<2、捂小腿：聚阳气全年不生病>
中老年注意“上薄下厚”，由于老人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧。
位置：
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
按摩方法：
热敷足临泣穴和阳辅穴。
<3、捂肚脐：启动胎息延年益寿>
到了换季的时候，一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。
按摩方法：
①每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，逆时针揉转。
②端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
<4、捂腰眼：肾好人不老>
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷、经常尿频或容易精神困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。
位置：
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
按摩方法：
除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
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原则二：三暖
<1、脚丫暖：打通全身暖洋洋>
生活经验告诉我们，身体受凉后泡泡脚就会很舒服。脚暖和了，身体也会跟着很缓和。
<2、肚子暖：脾胃活力吃饭香>
肚脐如果受凉的话，脾胃功能就会收到影响，从而引起腹痛腹泻。
<3、后背暖：贴心坎肩来帮忙>
孩子的背部保暖好了可以减少感冒发烧的几率。但是也不要把孩子里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。而且后背呼呼的出汗，这样反而容易招风，引发感冒。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。
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原则三：二凉
<1、脑袋凉：神清又气爽>
头为诸阳之会，本身阳气足，如果头部捂的太热，脑瓜不会神清气爽。
<2、心胸凉：远离惊悸心舒畅>
不要穿过于厚重的衣服，太沉太热都会造成胸闷气短的症状。
供稿：北京东城中医医院
