都说养生肾为本，这话一点不错。很多身体疾病的根源都出在肾上，治疗也是先从补肾入手。一般肾不好的人也很容易显老，所以为了健康和保持住颜值，补肾应该变成日常。最简单的做法就是食疗，多吃点补肾的食物就够了。
1、鱼肉
鱼肉，最好是深海鱼，富含富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，对肾脏有很好的保护作用。而且鱼肉还是优质的蛋白质来源，怕吃胖的女孩子可以多吃鱼肉。
2、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。但不能吃辣的人要注意。
3、西兰花
西兰花是我们常吃的一种蔬菜，它营养高，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法就是水煮后拌着吃，也是最能保持营养的吃法。
4、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
5、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。
6、新鲜果汁
新鲜的果汁蔬菜都有很好的清理体内垃圾的功能。新鲜果汁有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。平时不喜欢啃水果吃的，建议打成果汁吃，好处多多。
