不能入睡？考虑将这些食物添加到你的饮食。
本周早些时候，了解到我们睡眠不足可能会让我们的生活变得糟糕。对任何人来说，这都不是好消息。
虽然有大量的医疗和草药帮助对抗失眠，但是改变你的饮食也可以帮助你更有效地漂流。以下是五种健康食物，它们与更好的睡眠有关。
红薯
“红薯是钾，镁和钙的重要来源，可以帮助你放松，”营养专家告诉好家务。她建议在睡觉之前吃一块烤好的红薯。
香蕉
国外媒体报道说，这种水果中含有大量的镁和钾，它们都可以帮助你的肌肉放松，并帮助你快速入睡。
坚果
如果你不是香蕉爱好者，杏仁是一种很好的床前小吃，你要感谢它的镁含量。开心果出于同样的原因（他们也有维生素B6），但是也不能吃的太多。
牛奶
如果你是失眠症患者，你也可能很熟悉这样一个想法。喝一杯温热的牛奶可以解决问题。事实证明，牛奶，甚至是一杯酸奶。在乳制品中发现的钙将帮助大脑，乳制品中发现的色氨酸可以用来帮助产生睡眠。
生菜
晚餐吃沙拉可以帮助你打盹。在生菜中发现，它具有镇静特性，并且可以影响大脑。
