中医养生之道讲求“三分治，七分养。”当人体处于阴阳失调，疾病多发的时候，虽然通过药物、保健品以及特别的食补来进行调养，并且能起到一定的作用，但终究是“治标不治本”。如果想要阴阳平衡，身心安康，还是要靠平时的“养”，即养成健康的膳食习惯，拥有科学的生活方式，保持日常心情愉悦，使脏腑条畅，从而能使人体尽快恢复平衡，远离病痛。
古代医家刘完素有云：“人乃纯阳之体，而油脂细粮乃生热之物。故健者食之病也，病者食之甚也。”即人的体内充满了阳气，像高脂肪、高淀粉的食物属热性。健康的人吃太多会生病，有病在身的人吃太多会令病情加重。而这也正是现代养生之道所说的：“人要少肉食，多谷物，多蔬果”。
无论现代人多讲求养生，事实上所接收的大部分养生观点都由中医养生之道发展而来。而只要掌握中医养生之道的五条养生秘诀，必能“终其天年，度百岁而乃去。”
“能眠者，能食，能长生”
中医历来注重睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“睡眠可还精、养气、健脾养胃、壮骨强筋”。而睡眠作为养生的第一要素，在人体养生中起到了至关重要的作用。良好的睡眠可使人阴阳平衡，心情条畅，头脑清晰，精力充沛，工作效率提高；反之，质量不高的睡眠会使人体阴阳处于失调状态，并影响到生活质量和身心健康。
“饮食过多则聚积，饮过多则成痰”
古语有云：“正气存内，邪不可干”。当人体正气充盈，则就能抵御外来的邪气。而正气是否充盈，主要靠的就是日常膳食。合理的膳食可以使得人体能够吸收充足的营养物质，来滋养人体脏腑、气血、筋脉等。
而由于现代人饮食结构的改变，饮食方式的不合理，导致癌症越来越猖狂，越来越多的人年纪轻轻，就罹患上了癌症，而这有绝大部分原因就拜其日常不科学的饮食所赐。因此，养成一个科学的膳食习惯，对一个人的健康有着非常重要的作用。
《黄帝内经》指出：“天食人以五气，地食人以五味”，“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”人的日常饮食要讲求五味平和，什么时间就该吃什么食物，并且日常应试要做到饮食有节制，不可暴饮暴食，做到饱中有饥，饥中有饱。
“养生之道，常欲小劳”
中医学认为“阳气乃生命之本”。一个人阳气充盈，自然生命力旺盛。而运动可升阳，因此平时进行适量的锻炼可促进身体健康，增强体质，使生命力更旺盛。孙思邈认为运动可使百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏。更在《千金要方》里指出：“养生之道，常欲小劳”即日常进行适量的运动，可使人阳气生发，气血畅通。然而，却又不可“体欲常劳”，因为劳欲太过，包括过度疲劳、过度运动，都会损耗人体精气，对身体无益。
“心乱则百病生，心静则万病息”
中医的养生分为两部分，一为“养形”，二为“养心”。养心是中医养生的最高境界，所谓养心不仅是保护君主之官——心脏，还包括全身心的调养。
正所谓：“心乱则百病生，心静则万病息。”养心贵在静心，重在养神。《黄帝内经》认为“心安、精神内守、和喜怒”为养心之本，日常保持心神安定，学会忽略负面的情绪对自身产生的影响，调节和控制自己的情绪变化，使心神宁一，方可气和，气和则血顺，才能不生病，才能去除病疾。
“气以行血，血以补气，二而一也”
《黄帝内经·素问》认为：“人之所有者，血与气耳。”气可推动调控人体新陈代谢，维持人体的生命活动；血可为人体脏腑、经络等部位提供充足的营养物质，是人体生命活动的基本保证。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，气是血液化生和运行的动力，血是气的化生基础和载体，两者相辅相成，共同作用。因此，只有当人体的气血平衡，才能身体健康。
