一年四季轮回，气候在不断变化，尤其是进入秋季以后万物凋零，对于感性的人们来说，常常让人产生一种“悲伤”的情怀，其实这种悲秋情怀不可用。因为从秋季养生的角度来说，不但要注意饮食养生，还要多锻炼身体，保持乐观的生活态度对健康更有好处。下面跟我一起看看中医如何谈秋季养生，希望给朋友们带来收获。
秋季，万物开始凋零，往往给人一种伤心的感觉，但是中医谈秋季养生,悲秋情怀不可有，“春捂秋冻”是我国传统的养生疗法，但很多人即使感觉凉意十足，仍坚持不加衣，不穿袜。事实上，秋冻必须适度，过度加衣，会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄;过度秋冻，则可能因秋燥伤肺，风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。
特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人，面对秋季早、晚温差较大的问题，既要让机体保持凉爽状态，又要顺应气候变化，适当注意保暖，特别是脚部的保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
“秋乏”巧妙除
在炎热的夏季，因人体新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，身体各系统会逐渐转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。
老中医建议，解除秋乏，首先要保证充足睡眠，改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当午睡也利于化解秋乏。另外，保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食，多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。加强锻炼也是可以解秋乏的好办法，以早晚为佳。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为主。还可以在室内养些植物，调节室内空气，增加氧含量。
“悲秋”不可有
有专家研究指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉哀鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。老中医建议：调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。秋季萧杀之气最易引起人们的情绪变化，尤其“空巢老人”更易伤感。
解决这类问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功等传统的保健项目也能达到舒缓心身的目的。
以上为大家介绍了秋季的一些养生经验，为了避免平常人们说的“秋乏”现象，大家要学会从饮食方面，规律作息以及乐观情绪等方面多加注意，看了中医谈秋季养生常识以后，大家肯定彻底明白了为什么“悲伤”情怀不可有。因为悲伤对老年秋季养生特别不利，尤其是那些独居老人，应当多去室外活动，增加生活乐趣，才会对健康更有益处。
