很多人特别重视早餐，早餐吃得好，一天精神都比较饱满。“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这三句话虽然已经根深蒂固在很多人的心目中，但对于“吃好”，个人有个人的理解，有些人难免就踏入了误区。
吃早餐有5个“不要”
1、早餐不要吃碳酸饮料和冷水
想通过早餐吃出健康，那么早餐千万不要喝碳酸饮料，也不要喝冷水，即使是在夏季，也不要在早上喝碳酸饮料和冷水，因为它会直接导致血管痉挛，而且会增加消化的难度。
因此建议清早在早餐的时候，喝上一杯温开水，可以有效的清洗肠道，而且会有效地恢复体内的水分，而且饮用时最好是缓慢一些，效果更好。
2、早餐不要吃甜点
对于很多喜欢吃甜食的人，早餐都想吃点甜点，这种方法是比较错误的，因为清早空腹吃甜品，会导致体内的胰岛素大量增加，那么会使你饿得更快一些，而且在甜品当中的酵母也会失长期增多，会出现腹胀，感觉小腹部特别不舒服，所以出于健康，早晨不要吃甜点，会更健康。
3、早晨最好不要喝酸奶
早餐可以喝酸奶，但一定起床马上喝。一方面是因为酸奶是凉的，喝了会对胃肠道造成刺激；再者，酸奶是发酵过的乳品，对于胃肠道有一种腐蚀性。所以。为了规避风险，酸奶不要在早上喝，可以在吃完早餐后1个小时再喝，营养价值更好。
4、早餐不要吃香蕉和菠萝
如果你早餐空腹吃香蕉和菠萝，香蕉当中所含的一种镁元素，如果你再空腹食用，会使血液中的含镁量马上增加，就会影响到心脏的功能，所以最好不要空腹吃香蕉。而且早餐空腹吃菠萝，也会影响到健康，因为在菠萝当中含有强酵素，空腹吃会伤胃。
5、早餐不能吃辣和酸
清晨胃内已经没有任何食物，这时的胃内胃酸比较多，所以在早餐时如果吃得过辣，就会伤胃，而且吃得过酸，更能加重胃的负担，所以早餐不能吃过酸过辣。
只要你能了解很多早餐不可以吃的食物，养成吃早餐的好习惯，比如荤素搭配，易消化，营养搭配更科学合理化，那么就能通过早餐，保障自己的身体健健康康。
