惊
蛰
二十四节气中的第三个节气
标志着仲春时节的开始
惊蛰分为三候
一候桃始华
二候仓庚鸣
三候鹰化为鸠
⊙
惊蛰时节话养生
预防疾病
正气内存，邪不可干
保持精神愉快，避免精神刺激
惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
饮食方面
多吃富含植物蛋白质
维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
起居方面
惊蛰后易“春困”顺应阳气升发可缓解⊙在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡
⊙稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松
⊙睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心
运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
来源 | 一条、江苏文艺出版社、江苏广播
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