早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

作者:爆炸营养课堂 2018-03-06阅读:5587次

俗话说:“一日之计在于晨。”在早上起来后,机体经过了一晚上的新陈代谢,正是需要我们补充能量的时候,这时候吃一顿健康的早饭以及喝一杯水,对身体健康都是非常有好处的,相反,如果你做的是以下这3件事,对身体健康也会影响很大。

早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

营养师说,早上起来不要起的太快:

很多人在早上起床的时候,都会一直拖延拖延,直到时间实在来不及的时候才会起床。但是健康的做法,不能够太猛,尤其是对于患有高血压的人群,血压会有个高峰。

早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

一般情况下,生理在早上会出现波动,收缩压以及舒张压都要比睡觉期间增加10%-20%左右,也就是说如果早上起来太快,还会让血压一下子升高,多数会出现头晕眼黑的症状,严重的还会诱发心脑血管疾病。

因此,不管是对于高血压的人群,还是对于没有疾病的人群,建议在早上要起床的时候,先睁开眼3分钟左右,在做着1分钟,这样才会对血压没有什么影响。

早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

营养师说,早上起来不要吸烟:

有这么一句话,说:“早上起床一根烟,赛过活神仙”。有不少的人在早上刚刚醒来的时候,烟瘾就控制不住的上来了,就喜欢抽一根烟之后再起床。

殊不知,这个时候对身体健康危害很大,机体在睡觉期间会通过皮肤、呼吸等多个方式散发出不少的水分,血液正是处于粘稠的状态,再抽烟,烟草中的多种致癌成分以及上百种的化学成分,会顺着呼吸到我们的机体组织当中的,对它们的危害更大。

研究上发现,喜欢早上吸烟的人群,要比其它阶段吸烟的人群,患肺癌的概率会大大增加,同时,还会诱发多种疾病。

早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

营养师,早上起来用力排便:

生活中,一部分有早上排便的习惯,再加上早上本身就是肠胃活动比较活跃的时候,大脑会做出去厕所的指令,这是很正常的表现。

相反,如果你没有便意感,还去厕所用力排便的话,就没有这个必要了,长期这样做还会对血管造成伤害,对于本身就有心血管疾病的人群,还容易诱发血管破裂或者是出血的可能。

所以,什么事都不要强求,有感觉的时候去厕所自然会很通畅的。

早上是养生的最佳时间,但这3件事不要做,越早知道越脱离危险!

各位朋友,你早上起来后会做哪些事呢?或者有什么养生的小技巧,不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。