很多人想到减肥，就一定会想到运动，认为减肥就是运动。但是我想说的是，减肥是因为摄入的能量超过了身体需要的能量，如果你不从根源上断绝多余能量供应，光靠运动是不行的。同时运动的方法多种多样，有很多运动对于减肥来说并不适合。
每天运动打卡瘦的快？
卡路里燃烧（不包括运动过程中的消耗）
每周运动2次→每天增加100大卡
每周运动4次→每天增加225大卡
每周运动6次→每天减少200大卡
运动时间越长甩脂越多？
而且运动后身体的恢复也是需要消耗能量的，也就是所谓的后燃效应。运动强度越大，后燃效果就会越显著，这也意味着需要消耗更多的卡路里。
在一项澳大利亚的实验中，持续12周的时间，每次20分钟，每周3次HIIT训练让参加实验的人体重平均减轻2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%。
HIIT怎么练？
你还可以试试Tabata训练
当然，不同人的身体情况不同，对于运动的适应能力以及适合的运动也是不同的。所以这个就需要请教专业的教练了，根据你的情况来对你的运动进行指导。而且一个人的坚持是很痛苦的，如果有个减肥的圈子，大家互相监督，互相交流减肥好方法，这样就更好了。看下面加入圈子哦↓↓↓↓
