有人说，人体就像一艘船，遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。只要消耗量>摄入量就可以减肥。
欲减少1公斤的脂肪，必须消耗7500-7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，15天就是7500卡路里，相当于减去1公斤的脂肪。
如何让你每天多减500卡路里？
不需要改变生活方式，就可减少500大卡的热量。一些简单的交换，在工作和家里多做一些运动，可以帮助你在一天中消除卡路里，而不会让你感到饥饿或疲倦。
比如：
1、把装食物的盘子变小
使用稍微小一点的盘子——直径为8到10英寸，而不是直径12英寸——让你的小盘子看起来更大。
如果你把600卡路里的晚餐限制在三分之一，你就会减少200卡路里。
2、每天爬7分钟楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦。
3、把饮料换成白开水或者茶
这样你你每天可以节省250卡路里的热量。
4、逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
5、搭车站着
无论是地铁或公交车，能站时绝不坐着，要知道站立时消耗的热量是坐着时的2倍以上！20分钟能多燃烧100卡路里。
