阳春三月，是一年中最好的季节。当然，也因人体机能的活跃代谢，堪称一年中的黄金养生期。这时候加强保健措施，真是好处多多啊~
养肝黄金期
中医养生素有“四季各有侧重”之说,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。当季正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。
饮食养肝
春季宜减酸增甘。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
推拿养肝
可以经常按压肝腧穴和太冲穴。
肝腧穴位置（如下图）：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。
太冲穴位置（如下图）：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
运动养肝
“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
长个儿黄金期
世界卫生组织的一项研究表明，3-5月份是儿童长得最快的时间段。这 3 个月的身高增长值是 9-11 月身高增长值的 2-2.5 倍。
按搓长个儿
按搓脊柱可以舒通经络，增加气血营养，有利于骨骼发育。家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次，可振奋阳气。
运动长个儿
运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。通常运动 20 分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。
小孩子可以到户外做做跑、跳等跳跃运动；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如伸展运动，引体向上，全身运动，骑车、游泳、球类等运动都有助于生长激素成倍增加。
睡眠长个儿
睡眠时间长会影响到人体中生长激素的分泌情况。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。
受孕黄金期
以色列一项研究发现，四季变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响，春天是人类最佳的受孕季节。而且春季受孕，妊娠中期刚好在夏季或秋季，这时流行性感冒和病毒感染少，有利于胎儿发育。
避免剧烈运动
准备要宝宝的男性，怀孕前 3-6 个月最好避免经常从事篮球、登山、长跑等剧烈活动，适量以运动后不感觉腿酸为宜。
多吃含精氨酸的食品
精氨酸是精子形成的必要成分，此类食品在自然界有一个特征，体态显得特别黏滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。
多吃含钙食品
钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带等。
减肥黄金期
春季天气转暖，是户外运动的好时机，所以瘦下来，指日可待！
运动半小时
锻炼前 30 分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，之后才开始消耗脂肪，所以要坚持半小时。只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
多吃豆类
加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现，大豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，常吃有助于促进体重减轻和降低血液中的胆固醇含量。
护肤黄金期
春天，人体脏腑功能开始活跃，促进生长发育和肌肤润泽。对于女性来说，是保养肌肤的黄金阶段。
做蒸汽浴
将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。
拍打经络
全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。
春吃桃花
桃花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥，祛斑美白，红润面色，通利大便的作用。
桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花2克(干品)、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。
排毒黄金期
中医常说，春天不排毒，一年身体堵。机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、毒素和体内积热却“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，消脂排毒除积热，成为春季当务之急。
吃醋拌木耳
木耳富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出体内毒素，有“人体清道夫”之称。
喝好3杯水
早晨起床第一件事是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。
上午和下午分别再喝400ml。
晚上喝100~200ml温开水，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管病急性发作，还有助清除体内毒素。
快走6000步
走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
体检黄金期
体检淡季一般在每年的 1-3 月份，4 月之后开始就进入体检的旺季，所以建议在春季体检，避开高峰期。
普通人一般建议每年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃、前列腺、乳腺、生殖系统等重要器官，以及血压、肝功、肾功、血糖、肝炎、肿瘤标志物等重要指标。
信息来源：健康时报
