有人说，超过12点睡觉的是不要脸的人，超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。你属于哪一种？
生活中，我们随处可见手机党，吃饭玩手机、走路玩手机、早晚高峰坐车玩手机、睡前最后一件事和早上醒来第一件事，都是玩手机。久而久之，便有了一种叫做“手机手”的怪病。
一旦失眠，这种怪病就会发作。睡不着，刷个朋友圈、看部电影……然后，天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。
你可知，熬夜易上火，上火易伤肝。如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，雌激素失调等症。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?
俗话说得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。
无论男女，肝净，皮肤都娇嫩了!
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
它就像是我们人体的一个化工厂，肝主藏血，主疏泄，肝脏掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢，主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位，但肝脏没有痛感神经，初期很难发现，无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变，可以说：养肝就是在养命。
一、肝脏不好有什么征兆呢 ？
肝脏健康自测
●肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经。
出了问题，下面18种方法可以直观判断：
无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
眼睛干涩、易疲劳、视物模糊或者死鱼眼.
头发易掉、爱出油、面部油亮
大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉），小便易浑黄
消化不良，腰部赘肉增加。两胸肋常常胀满
睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
肤色发黄脸色苍白或发青，原本红润的脸颊不见了
神经衰弱、记忆力下降
头疼、腿痛、肩酸、腰酸
情绪不稳定，脾气特别大
感到累，连说话都懒得说
小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
牙龈容易出血，伤口容易化脓
夜里睡眠不好，失眠多梦，头发易
前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
脸庞两边有肝斑
乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻
如果有以上1-2个的征兆，说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状,不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
见招拆招
如果自测有上述几个症状，想知道是否有真正好的食材，可以保养和调理自己的肝脏 ,下面奉送给诸位读者药食同源方法。
此配方精巧无比，张仲景在《金匮要略》中说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之，中工不晓相传，唯治肝也。”
补肾益精，补肝清肝明目，润肠降脂。
具有健脾、养颜、滋润降燥等诸多益处，其性甘淡渗利，同时可加强身体之阳气。因此肝病要治脾，没有肝病，也要提前护脾胃，以防止转变。
麦冬使肺气下降，配补骨脂使肾水能纳气，金生水，水生木，肾强则肝强，水好则生木，肝开窍于目，眼睛也会好。肾其华在发，肾强则头发乌黑亮泽，肝损必掉发。肾强之人，有安全感，有野心，肾主骨，主记意。
白芍味酸，酸主收敛，酸味入肝，让回血归肝，川芎活络肝脏血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮来清肝解毒。泽泻来清除肝脏毒素，从小便除出。从而使干净的血液回到肝脏。血归肝，魂归肝，也可有助于睡眠。
二、养肝贵在于坚持
肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！
喝了这个养肝汤、气色会明显比原来要好，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也会得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给肝脏造成的压力自然而然就小了。这款食疗有助于肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个养肝汤，气色、心情、精神都明显变好了。适合男女老少，即取即吃，蛮方便的！
学生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解压；长期抽烟、饮酒人士食用可以养肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂；
三、劳逸结合
人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。
在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。
临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，养肝需要劳逸结合，尤其不能过劳。
四、饮酒有度，防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。
但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。
饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度，才能保护肝脏健康。这个季节是养肝护肺的季节，是调养身体的好时候，孝敬父母，关爱家人和朋友。
自古道医就有“药食同源”的说话，食疗即可以用来预防，有经济又实用。药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健康之道！
所以不要在熬夜了、生命中没有如果，只有后果和结果。健康也不是第一，而是唯一！
