春分时节，是春季的九十天的一个中间点，这个时候预示着严寒已经过去，并且气温进入了快速的回升期。
经研究发现，3-4月的时候是养生的最佳时节，因为这个时节雨水多且天气暖和，所以空气中的湿气增加，加之此时人体旺盛的肝气影响脾的运化，春困接踵而来。
要想摆脱这纠缠不清的困疲，除了多运动，在日常饮食上也要注意健脾袪湿。
表现一：虚胖
体内湿气过重的人可表现为短时间的体重的增加迅速。并且呈现虚胖，甚至是水肿的状态。
表现二：无精打采
是不是经常想长长的叹一口气才舒服？每天感觉四肢沉重乏力酸痛？头脑不清，昏昏沉沉？易困，精神不集中？这些都是湿气过重的表现。
表现三：舌苔发黄，厚重
正常人舌苔的舌苔的颜色是粉色并且润泽的。一旦出现舌苔发黄并且非常厚的情况就说明体内湿气已经过重。
表现四：大便不成形
排便的时候往往不成形，而且在冲马桶的时候大便会粘在马桶上，很难冲下去。而且总有一种大便排不干净的感觉。
表现五：头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油
这几个地方出油，一方面会令很多女生非常尴尬，影响形象，另一方面也是一种湿气过重的表现。甚至有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。
用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。
送你几个有祛湿效果的小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！
方一：蒲公英砂仁茶，健脾祛湿
主料：蒲公英、薏苡仁、栀子
辅料：砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合
其他配料：干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
以上食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。
薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。
方二：蒲公英玉米须茶，利水、祛湿、泄热、消肿
食材：玉米须，蒲公英根、玉竹根、玫瑰花
蒲公英可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉米须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。
玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。
想要排出身体内多余的水分就应该注意少摄入食盐。
因为人体的盐分主要是通过肾脏来排除，血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
艾叶在我们的生活中是经常出现的，艾叶的功效主要可以祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。
艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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