脾是人的后天之本，气血生化之源，我们常说的湿气重是影响到脾健康的重要因素之一，有些人的肌肉浮肿没有弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、小腹凸起等等，都是脾不好湿气重的信号，形成这种现象没有什么特别的原因，多是生活习惯不好引起的，而饮食就是其中之一。
脾不好的人总有个特点，就是贪食寒凉的食物，今天就给大家总结总结一些常见的，会导致脾虚、湿气重的食物，供大家参考。
第一：鸭肉
爱吃肉的人脾运化的负担重，容易产生湿气，此时若是刚好又吃多寒性的肉，那么人的湿气就会增多，而且变得顽固。而鸭肉是性凉之物，名著《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
第二：牡蛎肉
牡蛎性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统的负担，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者都不要多吃，清朝的黄宫绣还强调脾虚精滑者忌。
第三：生梨
梨赴韩游丰富的维生素，是人们喜爱吃的水果之一，但是生梨性凉，脾虚切忌，这一点在很多书籍中有记载，像《饮食须知》中描述：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”可以说脾虚的，尤其是湿气重而且还有腹泻的人，最好别吃。
第四：薏米仁
薏米仁大家都很熟，都认为它是健脾，还能祛湿的食物，的确如此，但是它性寒，有些人吃了它脾更虚，湿气更重，最好的食用方法就是先炒熟再食用，不然就别吃。
当然生活中还有很多食物吃多了会导致脾虚，促进湿气堆积的，我们不能一一列举出来，但有一点可以确定，性寒的食物是不能多吃的，像螃蟹就是极寒，脾不好的人要忌口。既然有致脾虚的食物，生活中当然也有能健脾祛湿的食物，对这些食物脾不好的人可以多吃，而且想依靠这些食物来调理湿气的，需要坚持食用。
2种补脾祛湿食物：
一：黄实薏仁茶
黄实薏仁茶是偏方茶，最早记载它的是《本草纲目》，里面的配方包括：薏米仁、赤小豆、黄实（芡实）、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶。做茶方法特别指出先把薏米仁炒熟，以去其寒性，若是自己动手煮茶的话，最好先提前把赤小豆、芡实泡到软。
薏米仁、赤小豆、芡实三种材料都是古医惯用的健脾祛湿的食物，对人们因湿气引起的水肿、白带增多、舌苔厚等等症状有很好的调理作用；马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶有很好的消炎作用，重在清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿。是不错的茶。
三：猪肚
猪肚虽然是肉，但是它属于温热的食物，对人的脾胃有很好的滋补效果，像很多产妇在坐月子的时候都会吃，我们日常多吃些猪肚汤是不错的，健脾去湿还可以养胃。
