今天我们来谈谈养生这件事儿吧，棉仔本人坚持每天一个苹果，每天八杯水，每天吃红枣葡萄干，每天泡脚，所以周围的人都说我非常养生，已经提前为步入老年阶段做准备了哈哈哈。其实棉仔之前的体质非常差，真的是非常差，比如活动一会儿就会觉得累得不行只想睡觉，比如看一会儿东西就会觉得眼睛干涩，整个人反正就是一副毫无生气的样子，而且经常胸闷气短，可能也跟我的抑郁情绪有很大的关系吧，心情不好导致身体也变差了。心想着这样不行啊，这个样子下去不是没办法工作了吗，于是大三的时候我就开始注意养生了。
坚持到现在有三年了，养生这种东西就是非常缓慢的过程，损害健康是很快的，但恢复健康却是非常慢的，中间有很多次我都因为看不到效果想要放弃了，但还是坚持了下来，现在三年下来，效果是非常明显的，我的气色变好了，整个人不在天天有气无力了，精神好了很多，也不那么容易疲倦了，胸闷气短的状况也得到了缓解，我真的很庆幸自己坚持了下来。
所以今天在这里也想要把我的养生经验跟大家分享一下，美丽是由内而外的，如果你的身体不好，那无论你如何化妆打扮你也没办法看上去漂亮，人的精气神是能看得出来的，所以体质虚弱的姑娘先好好养生吧。
一：规律的作息
关于作息的问题我知道已经是老生常谈拾人牙慧了，问题是这么简单人尽皆知的好习惯你做到了吗，究竟有多少人做到了呢？现在在看着这篇文章的你昨天晚上几点钟睡的？今天早上几点钟起床的？你说你的身体能好吗？
规律的作息真的是一个人精神状态的根基，试想一个天天熬夜到凌晨然后睡到第二天下午的人能有什么好气色，能有什么好状态呢。人是自然界的一份子，本就应该顺应自然界的生物钟，日出而作日落而息，你非要和正常的作息对着干，你能健康吗？
方法干货：别跟我说你晚上睡不着，那你就今天晚上凌晨睡，明天早上六点钟给我起来，白天什么都不做也没关系，但就是不可以睡觉。到了晚上我看你还能不能睡着。
想要纠正坏习惯就得对自己狠心，不然你就别说你要变好。
二：健康的饮食
也是说烂了的东西，不过你们还是做不到啊，体质虚弱的女生大多的脾胃都不好，脾胃不好的话你吃什么都不吸收吃什么都没用，吃再好的东西也不会变美，所以身体不好的妹子先从调理脾胃开始吧。
不建议你们喝中药，我简直是中药一生黑，在我体质虚弱的那几年里我前前后后看过我们这里的同仁堂，省中医院的名医馆，各种老专家开了各种贵得吓死人的药方，吃了很久都屁用没有，钱烧了不少，人还受罪。话说药补不如食补，与其去喝是药三分毒的东西，还不如好好吃饭，健康饮食。
方法干货：健康饮食都会说，可是究竟吃什么呢，养脾胃首先要吃容易消化的东西，最好的就是粥了，自从我开始养生之后，一年三百六十五天，天天早上我都会喝粥，一个星期七天，不同种类的粥轮换着喝，南瓜粥，小米粥，白粥，杂粮粥，豆浆粥，皮蛋瘦肉粥，玉米粥。各种粥类都有自己独特的营养和效果，这样轮换着吃可以保证你可以吸收各种营养。这样坚持下来之后我的胃病都好多了，现在胃不容易痛了，我的气色也好多了，脾胃真的是很重要。
然后就是你要坚持吃补气血的食物，比如说红枣葡山药西洋参，我是坚持每天五颗红枣的，然后每次在家里吃饭都会在饭锅上蒸个山药，隔三差五泡西洋参茶，煮鸡汤也会放西洋参，加之平时早上会喝杂粮粥，所以补气血的东西在坚持吃着。这是一项长期的工程，不可以操之过急一下子吃很多，少量坚持就好。
三：多喝水
多喝水在很多人那里就是一句空喊的口号，从来也没有认真地实践过，很多人还总喊着“为什么我知道那么多道理却依然过不好一生？”因为你只是知道但你从来不去做啊，那你知道的永远只是别人的经验别人的故事，跟你并没有半毛钱关系。
所以知道喝水好那就喝起来吧，喝到你肚子里的水才是你的。那究竟怎么喝水呢，答案就是随时随地喝，把喝水当嗜好当习惯，不要渴了才喝水。
方法干货：买一个漂亮可爱的杯子，下载一个“喝水时间”的app，每天提醒你喝水并且打卡记录，把每天八杯水当作一个小游戏，一关一关地打通，我觉得也挺有意思的。
四：别坐着动起来
体质虚弱的妹子大多数都是不爱运动的妹子，俗话说生命在于运动，你老是坐着躺着你的身体细胞得不到活动，新陈代谢就会很慢，而众所周知儿童的新陈代谢快老人的新陈代谢慢，天天吃了睡睡了吃，没事就宅在家里的你，新陈代谢正在逐步向老年人靠拢，你说你的体质能不虚荣吗，你看起来能好看吗？你不老得快谁老得快？
方法干货：对不爱运动的宅妹子来说，最容易做的运动应该是走路了，你要是不喜欢白天走路那你就晚上走路，傍晚了外面安安静静的，散散步听听音乐其实是很惬意的事情，我很喜欢晚上一边散步一边放空，或者思考一些平时没空思考的事情，我有很多事情都是在散步的时候想出来的。而且这种时候很容易产生灵感，我会用手机或者mp3自带的录音机记录下来。时间长了之后你可以进化一下，改成快走，然后再改成慢跑这样循序渐进。
五：保持愉悦的心情
心情对于一个人的身体健康真的是非常重要啊，特别是女人，心情一差，时间一长各种毛病都会出来，什么月经不调，小叶增生，长痘痘闭口，脾胃不好，失眠多梦等等，所以说女人真的是不能生气的。
但是很不巧啊，女人又是最最情绪化，最最多愁善感的生物，就是很容易被各种因素影响到心情，身边的贱人，阴郁的天气，感情的不顺，成功的焦虑等等，女人真的是不容易做。
不过身体是自己的，我们得自己照顾好才行，知道情绪不好会损坏身体就应该多多注意了，及时意识到自己的情绪变化，并且适当地做出调节，及早掐断不良情绪的蔓延，就可以最大程度地保护我们的身体健康。
方法干货：看一些心理学入门书籍，比如说《伯恩斯新情绪疗法》，了解人的情绪机制，对简单的抑郁情绪可以自助化解。找到自己喜欢的事情，投入去做，让自己的生活更有精神支撑，就不容易被生活中不好的事情影响。长期心情抑郁的妹子还是有必要去看心理医生的，不要讳疾忌医很重要。
好了，想要介绍给大家的养生方法就是这些，其实大方向都是这么几点，但要做到，并且坚持就不容易了，你愿意为你的人生付出多少努力，做到什么样的地步，决定了你会变成怎么样的人，过什么样的生活，加油，共勉！
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