每天朝九晚五的上班族，每天起床都是匆匆忙忙的，梳妆打扮一番就要赶着出门。而周末根本就不存在早上这一说法，直接一觉睡到大中午才起床。相信这就是很多年轻人的日常生活，早上就这么莫名其妙地被忽略了。
殊不知，早上是最重要的养生时间，即使没有出汗也要做一些简单的小运动，帮助自己提高精气神，这样对于保持健康才有帮助。
1、转眼
经过一整夜的睡眠，我们的眼睛也闭了一个晚上，起床之后可以稍微转动一下眼珠子，先是左右转动，再是上下转动，这样各十次，心情气和地做着，这样就可以提高视力，减少患上眼睛的疾病。
2、叩齿
叩动牙齿最大的好吃就是提高牙齿的咀嚼能力，还能促进口腔、牙床、牙龈的健康程度，同时，还可以增强唾液的分泌，从而达到清除污垢的作用。具体的做法就是轻闭自己的嘴唇，用舌头舔动一下自己的上颚即可。
3、搓脸
很多人早晨起床都习惯性地搓眼睛，帮助醒脑，其实，搓脸的效果会更好的，一般可以先用双手揉揉迎香穴再上行到额头部分，从两侧分开，沿着两颊往下搓到额尖出会合出即可。这样就可以促进脸部的血液循环，还能达到提神醒脑的作用。
4、挺腹
挺腹这个动作需要平卧天床上，将自己的双腿伸直，然后深吸气，腹部就会向上听起来，呼气的时候才会松下去，这样反复做个10次就可以增加腹部肌肉的弹性和力量，预防你的腹部肌肉变得松弛，还能避免太多的脂肪堆积。
5、弹脑
这里所说的弹脑并非让你打开脑洞看一看，而是轻轻地弹脑，坐着用两手的掌心分别捂着自己的耳朵，然后用自己的食指、中指、无名指轻轻滴弹自己的后脑壳，这样就可以帮助缓解疲劳。
以上这几个小动作，看似很普通的样子，其实对于养生的帮助是很大的。大家不妨每天抽出10分钟的时间，将这几个动作好好做几遍，对于保持健康大有好处。
