养生学家曹庭栋所著《老老恒言》中讲了一些老人养生锻炼的方法，在下给您摘取一些。
简要：安寝、晨兴、盥洗、饮食、散步、昼卧、夜坐、燕局、省心、见客、出门、防疾、慎药、消遣、导引。
《老老恒言》中贯穿了曹庭栋遵循自然的思想，他认为老年人养生应该顺应四时阴阳，不违背天道五行。
安寝：睡眠少是很多老年人最大的忧患。这也是此书为何把睡眠放第一位的原因。老人平日需心态平和、安居静养，放弃身边劳心的事情。
晨兴：明天早上按时早起。春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天起床需保暖，不可受寒气侵扰。早起漱口，津液滋润喉咙。一定要吃早点，老人可以淡粥为主。随天气来选择是否外出锻炼。
盥洗：头发应该多梳理，每天用温水洗脸。
饮食：凡是调和无味，春天多食酸，夏天多食苦，秋天多食辛，冬天多食咸。但也不易过多，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。并却不易吃过热过冷的食物，应该以温和的食物为主。饮食不易过饱，也不易过少。食物多咀嚼。
散步：所谓久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。没有事情做的时候，应该适当散步，可以在家里，天气好的话，可以去室外。
昼卧：白居易诗中说“一觉闲眠百病消”。睡觉时应该根据天气注意保暖，夏天睡觉，应该用凉枕，老人虽然不应该受凉，但头部是阳气最盛的地方，不能让头部过热。也可以用一个我们的安眠枕，有助于老人睡眠。
夜坐：晚上睡不着，可以起身静坐一会，调整呼吸来安定心气，闭上眼睛，摒弃杂念。这就是安然入睡的诀窍了。
燕居：可理解为闲居。静养是养生的第一要务。
省心：世间百态，应该老来看透。正常心中的欲望，能够合理控制，心力衰弱，不要强求。老人 应该享受天伦之乐，五福一曰寿、二曰、富、三曰康、四曰宁、五曰考终命。
不在为世间事情所烦恼，知道天命，颐养天年。
见客：老人少招待宾客，因为送宾迎宾忙忙碌碌，不是老人所能胜任的。适当的几个知己，简单的礼仪即可。
出门：大风、大雨、大寒、大热天气不宜出行。出行需装备保护肢体，注意天气变化，少出行，出行不易远行。
防疾：老人生病恢复不如年轻人，预防是最好的办法。
慎药:老人生病后，吃药一定要慎重，不可乱服，是药三分毒，吃多了都不好。
消遣：笔墨挥洒，最是乐事。琴棋书画，诗词歌赋，垂钓种植。都是老人可以选择的消遣方式，不仅让空闲的时间变得有意义，更重要的是可以修养身心。
导引：可理解为呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。引导全身包括五腹六脏，让身体自然和谐，器官功能得到保养。
