早上起床8个养生小动作,精神一整天

作者:艳子写健康 2018-04-07阅读:1182次

早上起床8个养生小动作

早上起床8个养生小动作,精神一整天

1咽唾液

能润五脏,养肌肤,

早上起床8个养生小动作,精神一整天

2.踮脚

防止下肢血液回流不畅

早上起床8个养生小动作,精神一整天

3.转颈

提神又防止颈椎疾病

早上起床8个养生小动作,精神一整天

4.握拳

增强体内脏器功能,使人的体力倍增

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5.摩鼻

增强气血流通、润肺、防感冒

早上起床8个养生小动作,精神一整天

6.蒙耳弹头

端坐在床上,先用双手手掌分别压紧两只耳朵,手指轻敲头部,每天早上坚持弹击十次以上,有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。

早上起床8个养生小动作,精神一整天

7.叩齿运动

即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作,还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。

早上起床8个养生小动作,精神一整天

8.提肛

做这个动作的时候需要聚精会神一点,反复10次,有助于增强肛门括约肌的力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮等症。