早上起床8个养生小动作
1咽唾液
能润五脏,养肌肤,
2.踮脚
防止下肢血液回流不畅
3.转颈
提神又防止颈椎疾病
4.握拳
增强体内脏器功能,使人的体力倍增
5.摩鼻
增强气血流通、润肺、防感冒
6.蒙耳弹头
端坐在床上,先用双手手掌分别压紧两只耳朵,手指轻敲头部,每天早上坚持弹击十次以上,有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。
7.叩齿运动
即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作,还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。
8.提肛
做这个动作的时候需要聚精会神一点,反复10次,有助于增强肛门括约肌的力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮等症。