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“提肛”古称“撮谷道”，是传统的养生之术，也是乾隆养生十常法之一。
“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法，而究其要义，实乃对“会阴穴”的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此为关键所在。
具体方法是：“撮谷道”在缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上提（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻松下放，一松一提，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，采用蹲、站、坐、卧姿皆可。
“撮谷道”就如同给盆腔做按摩，这种养生方法在使盆腔肌肉得到锻炼的同时，也可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外，坚持“撮谷道”对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。
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