北京医科大学江振中教授
俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”冬去春来，天气逐渐回暖，清明时节雨纷纷，阴雨的天气和多变的气候导致空气湿气浓度变大，这时候我们总会感觉到困乏无力，无精打采，早上喜欢懒床，刷牙的时候恶心干呕，头脸油腻，多吃点东西就胃胀胃难受，消化不良，一整天都疲惫不堪，老想睡觉……
那么哪些原因会导致你体内湿气加重呢？
1、常抽烟喝酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从传统医学上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、睡足不足
睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
3、饮食油腻
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。
4、饮食、作息不规律
饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。
祛湿的8种食物
1、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
4、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
5、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
7、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
8、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛湿最佳治疗法
祛湿小妙招：生活环境
春夏交替之季雨水多，湿气较重，最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降，地板上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋雨。
