如何预防肿瘤？4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周。20日，广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠在广州市番禺区桥南街社区卫生服务中心作《三师而行，远离肿瘤君》的珠江大讲堂专题讲座，为防治肿瘤支招。
记者获悉，我国每分钟6人确诊癌症。癌症预防与生活方式息息相关，癌症治疗强调早诊早治。
肿瘤是一种可防可控的慢性疾病
根据2018年中国癌症的最新报告显示，中国每年新发癌症病人有380万，因癌症死亡人数约230万，中国每1分钟就有6人被确诊为癌症。
“从这个角度看，肿瘤也是一种常见病，实际上有1/3的人可以带瘤生存。”林丽珠介绍，胃癌、肺癌、结直肠癌和肝癌是最常见的几种肿瘤。女性当中排在第一位的是乳腺癌，男性排在第一位的是肺癌。
在不同的年龄段，也有要注意的肿瘤。她介绍，青少年阶段的癌症威胁，女性主要是乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌、肺癌、卵巢癌，男性主要是肝癌、甲状腺癌、肺癌等。中年阶段的癌症威胁，男性的话始终是肺癌排第一，女性是乳腺癌。对于小孩子，也要当心白血病、脑癌和淋巴瘤等。
这么多肿瘤，怎么办？林丽珠建议，每年至少体检一次。根据世界卫生组织癌症防治原则：1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症是可以通过早期发现、早期诊断、早期治疗而治愈的，另外1/3的癌症可通过临床姑息治疗来提高病人的生活质量，减轻病人的痛苦。WHO2004年对肿瘤的定义是：肿瘤是一种可防可控的慢性疾病。
“癌前病变”一般是可逆的
如何防治癌症？林丽珠说，从正常细胞发展到恶性肿瘤，大多经历“癌前病变”阶段，“癌前病变”发展成侵袭癌一般需要10年，“癌前病变”一般是可逆的。
林丽珠说，比较容易发现的身体的肿块，特别是自身没有炎症反应，肿块又长期不消，建议及时就医。此外，若是原因不明的体重减轻一定要注意。“自己有问题不要忍，忍太久就会失去治疗机会，其实很多时候做个检查就好。”
“保持运动和心情愉快也很重要，”林丽珠说，“其实我很赞成跳广场舞，既能运动又能保持快乐心情，也可以打八段锦、练太极等。”
在饮食上，有哪些需要关注的地方？林丽珠说，首先是食物多样，谷类为主，合并糖尿病患者应当减少主食摄入。其次建议饮食保持清淡，尽量少吃盐，多吃蔬菜、水果。此外，每天要吃一些奶制品、豆类和豆制品，少吃或不吃隔夜或者变质的食物。适量吃一些鱼、禽、蛋，瘦肉尽量少吃肥肉和荤油，饮酒一定要适量，不可酗酒。
【食疗建议】
1、 护肝：素馨无忧汤、酸枣仁粥、木棉六味饮，还有玫瑰花、桂花、山楂、佛手
2、 养心：桂圆莲子粥、丹参鸡，猪心、桂圆、阿胶、花胶、莲子、芝麻、黄豆、红枣
3、 健脾：山药薏苡仁粥、八宝粥，奶制品、大米粥、山药
4、 润肺：鲜梨贝母汤、冰糖燕窝粥，雪梨、百合、太子参、西洋参
5、 养肾：枸杞猪腰粥，猪腰、猪骨、海马、韭菜、核桃、海参、芝麻、熟地黄
【图片来源】南方网
【记者】朱晓枫
【实习生】梁忻怡
【通讯员】吴晶平
【校对】蓝淑茹
