乾隆其人
查二十五史，约有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。70古来稀，活过70的少之又少。乾隆在位60年，还当了4年太上皇，活了89岁。乾隆历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆好读书，善诗文。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首，其中许多是由他的臣下草拟，是历史上留诗最多的诗人，第二名是陆游，据传有1万多首。乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。
乾隆养生有十个技法和四个禁忌。禁忌是食不言、寝不语、饮不醉，色不迷。十个技法分列如下：
叩齿：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
有营养师提倡，最好的早餐必有豆子。除了豆类食物的营养价值以外，必然考虑到了吃豆子，可以充分调动我们的牙齿和咀嚼肌肉群。齿力，源于肾气。平常人，白口嚼牙，难以坚持。可以考虑早餐后嚼口香糖。就像洗脸，洗面奶有多大作用不清楚，但用洗面奶，你就会按揉你的面部，这个作用巨大。
吞津：唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
与上同理。白口难以坚持。有时候，你想起你以前吃过的好东西，口里会无端生出一些酸口水，令你喜悦异常，这种就是大家喜欢说的酸爽。这种酸口水，吞下去，就是这里说的吞津。此外，喜欢静坐的人，闭口久了，口里也会有津液，自然咽下，很有好处。
弹耳：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。
肾开窍于耳，按理说耳内阳气足。但为什么寒冬生冻疮的不是眼睛，不是鼻子，不是嘴巴呢？动能生阳。眼睛会眨，鼻子会吸，嘴巴也会动，唯有耳朵不能动。可以留意一下，那些极少数人耳朵可以像兔耳一样转动的人，耳朵绝对不会生冻疮。耳朵不动，外阳就不足。洗脸时，顺便用拧干毛巾擦几下耳朵，小动作，大益处。
揉鼻：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
肺是人体的鼓风机，鼻子，就是鼓风机的主要出风口，也是重要的排毒口。感冒了，是流鼻涕，而不是流眼涕或者耳涕，因为细菌和病毒在鼻子里。鼻子除了常揉之外，有条件的可以经常洗鼻。洗鼻是瑜伽秘法之一，现在的空气不再像小学课本上写的那样看不见摸不着。现在的空气依然摸不着，但是看得见，灰突突的。雾霾当道，洗鼻紧要。
转眼：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
眼球里有一种叫做玻璃体的结构，玻璃体混浊，人就会出现黄斑变性等疾病。眼球里还有一种前房后房的结构，房里面有水，叫做房水。流水不腐。房水循环出现障碍，玻璃体就会混浊。眼球转动，有利于房水循环。
搓面：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。
前面已经说了，干搓无劲。借洗面奶或者牛奶按揉脸部，不但养脸有效，而且能长期坚持。
按足：经常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。
脚底穴多。更有穴中要穴涌泉，按摩脚底，养生要术，这就是为什么城市里有这么多洗脚城而不是洗手城。除了温水泡脚以外，艾叶水泡脚也是不错的选择。艾叶，已被生物化学证实，富含多种活性物质。用中医的话讲，艾叶里有多种纯阳物质。养生圈一直在提冬病夏治，一直在说艾灸，借由夏阳和艾阳，彻底祛除体内深藏的寒气。寒从脚底生，所以艾水泡脚，大有用处。
摩腹：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
腹部有四大要穴，关元穴、神阙穴、两个天枢穴，都是驱寒要穴。艾灸驱寒，多选这几个穴位。长肚子之人，肠胃不好之人，多是有里寒之症。腰腹肥胖，不只是长了脂肪那么简单，猪的脂肪是什么，就是我们常说的猪油，猪油冷则凝固，温则化开。人的脂肪，和猪的脂肪，有多少不同？掌心有发热大穴劳宫穴，常用手掌按揉腹部，促进肠胃蠕动不值得一说，倒是这升阳驱寒效果好。夏天此法最好。
伸肢：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
现代运动医学认为，拉伸运动，是最好的运动之一。中医也好筋长一寸，寿延十年的说法。我们都知道，管道越长，运输效果越差，如果管道多分叉，效果就更差。四肢末端，是离供血主官心脏最远的地方，脉线最长，容易循环不畅。经常运动四肢，就是给身体信号，这里必须运来更多的血液养分。
提肛：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛提肛，也可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，可有大效。
以上观点，从营养学角度分析，其实都是营养素的局部调配补给，跟南水北调是一码事。身体自有的调控系统，使得它具备了相当强的营养素仓储和转运机制。一旦神经系统监测到信号，就会对营养素进行合理调配。这个信号，有的是身体自己发出的，有的是我们通过外力发出的。上面养生的十个技法，其实就是用外力给身体发信号，让更多的血液过来濡养相关部位。
