2月4日 “立春”，我们聊聊“立春”后养生的那些事儿。
一、从饮食上养生
女性在立春食补，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
花生与黑芝麻：花生与黑芝麻是抗衰老的首选食品，因为它们富含维生素E，能防止色素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有的芝麻酚具有强力抗衰老作用。
核桃与松仁：核桃和松仁富含维生素E和锌，能滋润皮肤、延缓皮肤衰老，既美容又健胸，
山药：山药具有健脾益肾、补精益气的作用。山药炖鸡具有调养气血、改善皮肤的作用。
黄豆和青豆：黄豆和青豆富含蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，让女性更加青春美丽。用猪蹄或鸡翅与黄豆、青豆同食，可增加皮肤弹性、滋润皮肤光泽。
韭黄：韭黄具有温中健脾、补肾起阳、行气活血的功效，适用于肾阳不足所致的腰酸腿软、阳痿早泄等。这里给大家推荐一款养生汤水韭黄姜汁奶：韭黄250克、生姜25克，一同捣烂取汁，放入锅内。兑入牛奶250克，加热略煮沸，趁热饮用，可滋补虚弱、温胃止呕。
二、从调理上养生
立春后首先要进行清肠，对身体进行一次大扫除。可以多喝果汁、多吃蔬菜，少吃糖、禁烟等。饮食可吃七分饱让身体更有活力。
第二是深呼吸调理。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，立春后应补充阳气。可以试试呼吸调节法，静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。
第三是养肝护肾。调养肝脏、肾脏可以增强免疫力，强身健体、润肤美容。养肝护肾应在饮食上有所节制，少吃动物油，适当吃点坚果，坚持运动锻炼。另外情绪要保持开朗，少发脾气，保持精神愉快。
第四是注意衣着不可突然减少，以免寒邪伤肺，咳嗽感冒。春季是出游的好季节，进行户外活动时热了也不能减衣太过。
第五是健康起居。“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春后日照渐长，在起居方面应顺应日照变化，相对晚点睡、早点起，有利于阳气的生发。同时，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。可根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，健走、慢跑、轻舞都不错。
