补肾不知不觉中成了现代生活中一个热门的话题，原因是多方面的，压力的增大、运动的减少以及不良嗜好的增加都是男人肾虚的诱因，肾虚的人会经常感觉疲惫、注意力不能集中，甚至会影响那方面，所以补肾成了男人们最为关心的事情之一。
很多人都会选择滋补保健品，但又会担心其安全性，今天为男性朋友们介绍几种晨起“小动作”有助于肾脏的健康。
1、按摩腰眼
经过一晚的睡眠，身体得到了充分的恢复，此时再按摩腰眼部位，可以更好的恢复精力，对于男性而言不断的刺激肾脏可以达到补肾的效果。双手握拳，拇指掌指关节紧紧的按住腰眼穴，用力的进行按揉，一般来说，以顺时针按揉30次为一组，每天做三组就可以了，这样的按揉次数是能够明显的感觉到腰部酸胀，当腰部有了酸胀的感觉，说明是有效果的。
2、插腰方法
插腰是把两只手的手掌紧紧的按住腰部，用力上下擦动，这样的擦动动作速度要快，同时，力道要大，在这个擦动的过程中会感觉到腰眼部位发热，这样的发热也是能够刺激到肾脏的。
3、点揉方法
点揉的方法，主要是依靠中指的指腹为着力点，把这样的着力点紧紧的按在棘突部位，手部其它手指这个时候着力在中指部位。双手这个时候要尽量按在棘突上，对于棘突以及棘突以下的凹陷部位要一一的点揉，一直点按到阳关穴，反复三十次也是非常有效的。
