四月,是春季的最后一个月,中医养生讲究顺应季节,春天是养肝的季节,尤其是对于男性来说,由于男性喝酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯,男性的肝脏更容易受到损伤,在春季养肝季节,男性应该顺应季节养生。
男性朋友喜欢喝酒,而养肝就要少喝酒,甚至不喝酒,如果您真的难以戒酒,在喝酒的时候一定要提前吃点主食,并减少饮酒量;春天我们要早起早睡,适当地做一些运动,对肝气的通达有着较大的好处;饮食上要多吃一些甘味的食物,可以起到健脾的作用。比如土豆、芋头、山药等等。
如今生活和工作的压力让我们的脾气也变得有些暴躁,气大易伤身,对肝极为不利。肝气瘀滞,就会在你意想不到的时候产生瘀血,这在中医叫做“气滞血瘀”。相信大家曾经看过《黛玉葬花》,林黛玉的抑郁性格让本来就弱的身体犹如雪上加霜,也就出现了红颜薄命的结局。长期抑郁,容易发脾气,对于肝脏来说,也是有百害而无一利。
肝脏在五行上属木,中医上认为青色入肝经,绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。
如今的年轻人熬夜加班是正常事,夜生活是丰富多彩,凌晨以后睡觉也是非常多见,这样的生活就容易导致睡眠不足或者出现睡眠障碍。缺乏睡眠不仅对肝脏带来危害,对身体健康的损害也是不可忽视的。春季养肝宜晚睡早起,这算是因为人的睡眠要依照太阳的起落而选择时间。例如夏季太阳早出晚落,人的睡眠也要早起晚睡。春天也应当晚睡一会,早些起床,以顺应自然界的生发之气。起床后也不要急着去洗脸漱口,有条件的朋友可以穿着轻便的衣服先到自己庭院中散步,沐浴在清晨的阳光中,呼吸新鲜的空气,让心情更加愉悦。
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