喜欢武侠的人都知道，书中都会说人有真气，练强大了就无敌了，多数人都认为这是骗人的，其实不然，真气确实存在，只不过没有那么神奇。但它有个神奇功效，就是壮肾！这是我国祖传中医研究出来的东西，并非骗人，而是真的有效果，只要做得正确、坚持做，就能获得很好的成果哦！具体锻炼方法如下：
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子，比某哥某宝片好太多。
补肾功法
第一步：呼气注意心窝部
方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用"数息法"。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。 时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。
反应：练功到3～5天即感到心窝部沉重;5～10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。
效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。
第二步：意息相随丹田趋
方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。 时间：依法每日3次，每次25～35分钟，10天就可气沉丹田。
反应：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动增强，矢气现象增多。这是真气运到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的表现。
效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器(如大小肠，膀胱，肾等)都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等。
第三步：调息凝神守丹田
方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位。
时间：每日3次，每次增至半小时以上。这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，40天左右可感到小腹充实有力。
美味食物—营养好肾才好
茄汁日本豆腐
日本豆腐切开从包装袋中取出。日本豆腐切成2厘米圆柱状。日本豆腐放人干淀粉中均匀的裹上干淀粉。锅中倒入适量油加热至6-7成热时下入日本豆腐大火开始炸。日本豆腐炸至金黄色漂浮在表面即可出锅。炸好的日本豆腐摆入盘中。锅中倒入适量清水加热至沸腾到倒入水淀粉烧开放人番茄酱放入糖、盐、味精搅拌均匀出锅前滴入少许明油提亮即可。番茄汁均匀的淋在日本豆腐上撒上香葱就大功告成咯。酸酸甜甜开胃的茄汁日本豆腐非常受欢迎好吃到爆。品上一口美酒好幸福噢。这道美味适合老人和孩子食用可口佳肴
肉末冬瓜片
准备好材料；热锅凉油， 放入葱姜蒜末爆香；加入肉末进去煸炒；煸炒变色后加入适量的料酒和生抽进去翻炒；翻炒均匀后加入冬瓜片进去翻炒；加入适量的水；加入少许蚝油， 大火煮至冬瓜透明；加入适量的盐调味， 翻炒均匀后即可盛入盘中， 表面撒上小葱末。端上桌了。
蒜蓉蚝油菜芯
菜芯冲洗后放入淡盐水泡上十分钟；准备好原材料；烧锅开水， 放入少许盐和几滴油；放入菜芯放入里面焯水， 变色后马上捞出；焯好的菜心摆放在盘中；热锅凉油， 放入蒜蓉进去煸香；加入适量的生抽和蚝油和少许水；将烧好的料汁浇淋在刚焯好的菜芯, 撒上红椒圈。端上桌了。
香辣水煮鱼
鱼洗净片成鱼片，头尾和鱼片分开放（我是请卖鱼的人帮忙片好回家再清洗）鱼片中加入料酒2茶匙，白胡椒粉1小勺，花椒粉1小勺，玉米淀粉1茶匙，盐1小勺蛋清一个搅拌均匀，腌制20分钟左右。准备好蒜，花椒，八角，香叶，桂皮，郫县豆瓣酱。葱3根，姜，蒜切片，干辣椒切段。芹菜，绿豆芽洗净 ，芹菜切段备用。起锅烧开水加入1小勺盐，放入豆芽焯水捞出，再放入芹菜焯水捞出，垫在锅底。起油锅加热，爆香八角，花椒，红椒，香叶，桂皮。加入葱姜蒜翻炒出香味儿。再加入两大勺郫县豆瓣炒出红油。最后加入适量的开水，放入鱼头鱼骨，大火烧开，中小火炖15分钟左右，加入料酒2茶匙，生抽1茶匙，糖1茶匙，盐1小勺，鸡精1小勺调匀。如果锅比较小，可以把鱼头先捞出，再把腌制好的鱼片一片一片的放入汤中，轻轻划开（太重鱼肉容易碎）。汤烧开后，马上关火，把鱼和汤一起倒入铺好菜的鱼盆里（汤烧开后，不能久煮，时间长了鱼肉会老)。另起一锅，倒入玉米油加热,爆香辣椒，炒出香味，等油快冒烟时，趁热浇在鱼上。撒上香菜即可。趁热开吃，香辣，嫩滑，吃起来特别爽。
