筷子通气血、毛巾练肌肉……家里8个小物件，用对了都是养生神器

本文作者：胡鹏升，主任中医师。出身于中医世家，国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗：中医内科、妇科、儿科，湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长，著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。

日常生活中，身体经常感到疲劳，时间一长会变酸疼，偶尔还有点小病痛。

我们只要充分地利用家里的小物件，就能消除身体不适，既实用又经济。

家家都有的勺子，可以当成刮痧板，用它辅助按摩，能轻松达到养生防病的目的。

最好选择勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢材质。刮痧前可在皮肤上涂抹刮痧油，没有刮痧油，可以用橄榄油或者润肤乳代替。

感冒初期，如果出现颈背部酸紧疼痛，用勺子刮颈后的大椎穴，可祛风散寒，缓解初期感冒。

用勺子从上向下刮拭，一般每次5-10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

在后腰处涂抹刮痧油，从上向下刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，重点缓慢刮拭，每天刮拭15-30分钟即可。

如果出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，可用勺子刮拭颈前咽喉部位缓解肿痛症状。

在颈前部咽喉区域均匀涂抹刮痧油，从喉结上方，轻柔、缓慢向下刮拭1-2分钟。然后再用勺柄刮拭颈前下部凹陷处（天突穴）1-2分钟。

刮拭颈前区域要轻柔、缓慢，同时避免刮喉结侧后方的位置，也不要追求出痧。

很多人都不知道，只需一根筷子就能通畅我们肩膀的气血，对治疗肩周炎有非常大的益处。

1双手夹住筷子方的一头，然后来回搓，会刺激到掌心的劳宫穴。

2搓上两三分钟气血舒活后，开始通肩膀的经络——小肠经。

3用两个手的小鱼际夹住筷子的方头，来回搓。

4双手抬起来，看自己能举到哪个位置，举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。

5等搓着搓着气血通了，不疼了就再往上举高一点。

6一直到最后能把手举起来，肩膀的气血就通畅了，人也会舒服很多。

擀面杖是擀饺子皮、馄饨皮等不可缺少的工具，想不到它也可以用来进行保健。

我们用擀面杖可以进行穴位点揉和敲击，力度强，还省劲。

把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动。

患者低头正坐或趴在床上，让家人用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，但注意不要起泡。平时可尝试多用热毛巾敷颈部。

可以拿着擀面杖，敲敲大腿的两侧，每天都敲一会，不知不觉你会发现变瘦了，便秘的老毛病也好多了。这是因为大腿两侧是胆经经过的地方，可以促进胆汁分泌，促进消化。

前面讲到勺子可以当刮痧板用，家里的梳子也可以起到同样的功效。除此之外，还有下面这个用法。

提神醒脑刮头顶

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床，用梳子刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于缓解头痛。

清晨或昏昏欲睡时，以头顶百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5-10次。

家里的毛巾不仅可以洗脸洗澡，还能帮您进行肌肉锻炼。

有的人背部发紧，总觉得腰酸，可以试试这个动作。它能很好地运动到腰背的大块肌肉，缓解腰酸背痛。

趴在垫子上，胸部挺起，然后双手抓紧毛巾，同时向胸部靠近。注意头部保持自然，视线看向地面。否则脖子会有压力，不太舒服。

把毛巾举过头顶，用力拽开。保持肩膀、手臂的紧张感，并慢慢下放，直到大臂和小臂成 90° 时停止。

如果你感觉到自己后背上部以及肩膀后面发胀发酸，这就代表你练得到位了。

重复动作，毛巾放下的时候吐气，举起的时候吸气。

一说到电吹风，大家首先想到的是吹头发。在生活中，电吹风还是家庭护理的好帮手。

受寒感冒时，用电吹风吹大椎穴(位于人体的第七颈椎棘突下)3-5分钟，可促使大量汗液排出，以利退热，每日吹2-3次即可，直至体温恢复正常。

这种方法只能缓解寒性病的症状，并不治本，而感冒的病因不同，患者也不可乱使用。

沿疼痛部位，用吹风机吹热风，吹个5-10分钟，吹到局部发热即可停止，每天1-2次，改善局部血液循环，达到散寒止痛的作用，同时配合食指、拇指轻揉。此方法同样适用于因外伤或风寒引起的腰痛。

一天下来也没做什么事，可就是觉得浑身酸痛。有时候一根棉签就能解决，根本用不着麻烦医生。

脚拇趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按压第1、2关节。

脚趾头向外压，先框起肩膀反射区外缘，再在框内从拇趾到小趾一边移动一边画大大的锯齿线。

食指握靠棉花棒顶端，在脚食趾内侧以下，到脚底中段长条区，朝脚尖方向由下往上推。

喝完的矿泉水瓶可别扔。

准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，还会把一些风寒、寒气去除，有助于治疗膝关节疼痛。

找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。