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经常会听人说，“在健康问题上，自己比老天爷更管用”，想保持健康，离不开良好的生活习惯。今天，八位不同领域的专家，为小伙伴们送上最值得注意的健康忠告，让我们将健康掌握在自己手中吧。
皮肤科
不乱涂激素药 有问题先就医
激素药膏具有抗炎、抗过敏、调节免疫等作用，是皮肤科的一大利器，也是常用的非处方药。药店里治疗皮肤疾病的药膏种类很多、名称繁杂、成分各异，一般老百姓很难看明白。这些药膏多数含有激素，如果不遵照医嘱使用，可能会使病情恶化。
皮肤一有不适就滥用激素药膏，会使皮肤变得更薄、更敏感，出现红血丝，造成激素依赖性皮炎、毛细血管扩张症等继发病症。它们可能与原发皮肤病症状同时出现，增加辨别和治疗的难度。专家指出，有些身体部位不适合使用激素药膏，随意用药可能将小问题弄成大毛病。专家建议，皮肤出现问题应马上就医，求助专业医生，并在医生和药物说明书的指导下用药。
呼吸科
远离烟草 注意防护
众所周知，吸烟会对人体健康造成巨大伤害，不管是一手烟、二手烟还是三手烟，都会通过呼吸道进入人体。已有科学证明，抽烟会诱发多种癌症。专家表示，尽早戒烟才是健康之道。
专家建议，除了远离烟草，还要学会保护自己，例如雾霾天少出门，若必须外出，最好戴上口罩；为避免病毒感染，去医院、公园、地铁等公共场所后一定要认真洗手，不要只是简单冲洗，忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗，这样无法完全消灭病菌；平时要加强预防意识和检测措施，一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状，要紧急查体，做到早检查、早治疗。
眼科
关灯不玩手机 注意屏幕亮度
专家提醒，门诊中很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等，追问病史，通常都会有过度使用手机或电脑的情况，其中不乏关灯后玩手机者。
在黑暗中手机屏幕会特别明亮，此时眼睛的对比敏感度低，再加上近距离观看，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。专家建议，如果夜间需要使用手机时，至少开一盏低亮度的背景照明灯，为了降低眼睛的负荷，最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色调尽量柔和。
妇科
切勿自行用药 每年做次检查
专家表示，很多女性会因工作忙碌或是不好意思去医院做检查，自行买药治疗，妇科炎症虽不算什么大病，但治疗不当也可能造成严重后果。
妇科炎症分为很多种，可能由不同病菌感染引起，用药也有差别，未作诊断就盲目用药，可能会适得其反，增加治疗难度。专家建议，女性应每年做一次全面的妇科检查。一旦患了妇科炎症尽量不要擅自用药，要到正规医院进行规范系统的治疗。
消化科
少吃烫辣食物 饮食规律适量
人的胃酸随时都在分泌，为了不让胃壁负担太重，要定时定量进食，一日三餐都不能缺少，否则胃酸分泌过多，长此以往会伤及胃壁，导致胃痛、消化性胃溃疡、胃出血等。
饮食要清淡，最好不吃火锅、麻辣烫等过烫过辣的食物，以免对口腔、食管、胃黏膜造成严重损伤。如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易造成黏膜浅表溃疡，招致食管炎、萎缩性胃炎等，严重者甚至会发展为食管癌或胃癌。
骨科
适当运动 少玩手机
爬楼梯、爬山、打羽毛球等活动对关节的损伤较大。例如爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受自身的体重，其中以膝盖受力最大，为体重的4倍左右，不建议把爬楼梯作为运动方式。
除不正确的运动方式外，许多人长期无节制玩手机也是让骨科医生头疼的问题。长期玩电子产品，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症。不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛，还可能导致颈椎病。专家建议，不要长期保持一个姿势玩手机或电脑，最好每隔半个小时停下来休息，转动头和手腕。
血液科
不文眉文身 尽量少染发
许多疾病都是通过血液传播的，文身文眉需要用针头扎入皮肤，我国尚没有专门的法规对文身文眉提出严格的卫生要求，因此存在针头反复使用的问题，此外打耳洞、穿舌环等也常伴有出血，这些都容易引起交叉感染。
虽然目前还没有证实染发和血液病是否有直接关联，但毕竟染发剂含有许多化学物质，对身体多少会有影响，因此应该尽量少染发。如果生病了，要在医生的指导下科学用药，避免药源性血液病。
泌尿科
多喝水 不憋尿
现代人工作繁忙，经常顾不上喝水，甚至有些人连上厕所都没时间，严重影响身体健康。专家指出，尿液是身体排泄毒素的途径。正常人尿道口周围都有细菌，尿液可以冲走绝大部分，同时尿道黏膜有抗菌能力，如果长期憋尿，会导致细菌大量聚集，引起泌尿系统感染。
正常人每天应排尿4-6次，如果次数过少，尿液长期蓄积在膀胱内，男性易得前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等。专家建议，久坐的上班族一定要养成多喝水、不憋尿的习惯，两次排尿间隔最好不要超过2-3小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。
来源：沈阳日报、东北新闻网
