都知道日常要多喝水，但很多人每天喝那么多水，也没发现有什么保健功效。其实喝水不在于多，而在于会不会喝。
清晨排毒最好的是一杯凉白开。
无论是盐水、柠檬水、还是蜂蜜水，都不如白开水好。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
足够的水促进脂肪新陈代谢。
不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
感冒发烧时要喝比平时更多的水。
感冒发烧咳嗽的时候，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用，还可以抚慰气管与支气管黏膜的**和水肿，使咳嗽的频率降低。多多喝水可以促使出汗和排尿，有利于提问调节，促使细菌病毒迅速排泄掉。
热水的按摩作用是强效的安神剂。
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程，睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。
高频率喝水。
人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
用盐水催吐。
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。
睡前一杯“救命”水。
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的好习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
