你的睡眠时间合格吗?

应顺应四时，起居有常。睡眠能补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠不足有害健康。

适当的休息是必须的，身心需要有修复的时间，才能正常运转。在生活中，适当的休息、娱乐，能提高学习效率。因为任何生命活动，都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。美国国家睡眠基金会给大家推荐了标准的睡眠时长，快来对照一下下图，看看你睡的够不够吧！