姓名：李雪
地区：上海
减肥前：146斤
减肥后：26斤
减脂肪：120斤
李雪来自上海，二胎宝妈一枚。
生完二宝后体重一度高达146斤，为能够尽快重返职场
她用2个月的时间成功减肥瘦26斤
二胎政策放开后李雪也心动了
老大是男孩，所以一直想要有个女孩。
这样将来孩子有个伴也不孤单，而且当妈妈的都想要个女孩
女孩更贴心呀。好在运气不错，二胎果然是个女孩。
生完女儿产后恢复遇到了难题，生老大的时候很轻松就减肥成功
但是这次却没有那么容易。以至于上班的时候还拖着140多斤的体重
甚至于连单位制服都没法穿上了。
李雪是在上班，工作性质的原因所以对体型还是蛮在乎的
而且李雪这些年也一直保持的很好
自认为很有经验而且对自己要求也很高
但是生完二胎后一切都改变了。
产后6个月体重还是在140斤之上让她有点崩溃
为此李雪把减肥当成了首要任务，给自己定下了2个月减肥成功的目标
对她来说永远都是事在人为，不存在解决不了的问题。
减肥和保持身材一样，都是需要自行控制
所以李雪还得从饮食控制和加强运动来解决减肥的问题。
至于为什么二胎后难恢复，应该是年龄的问题
岁数大了代谢慢所以之前的减肥方法就失灵了。
1、饮食控制
对于想从140多斤减到120斤，2个月完成减肥目标
简单的饮食控制是基本无效的。
关键在于严格的热量控制不仅不会降低基础代谢，才能让减肥效果最大化。
每天早晚餐热量是200大卡，午餐正常吃饭热量为800大卡
上午和下午补充适量水果热量是200大卡
这样每天的热量保持在1200大卡正好满足人体基本热量消耗需求。
2、加强运动
坚持快走上下班，单程45分钟的样子，不仅解决了运动的问题
而且也不需要额外花多长时间。
快走的好处在于不累不出汗而且容易长期坚持
毕竟属于有氧运动，对减肥效果还特别好。
只要坚持下去就能有减肥效果。第一个月狂减12斤
2个月的时间成功减掉26斤，体重恢复至115斤以内。
李雪认为减肥方法比坚持更重要，方法如果不对，再坚持也没有用。
另外需要注意的就是喝水问题，减肥期间一定要多喝水
每天要带着喝2000ml以上的水，喝水不仅能加速减肥效果
而且对皮肤的恢复也有一定的好处。
还有就是减肥成功后保持身材也是有方法的。
李雪为什么能够那么多年保持身材不发胖
秘诀就在于少吃少动，多吃多动。
每餐吃7-8成饱，稍微有点饱腹感绝不多吃一口。
