现在很多人都热爱运动、热爱健身,但是由于运动不当,也有很多人在运动中损伤膝盖。如何才能更好地保护我们的膝盖?有人说,少运动就会好;有些人说,膝盖损伤揉一揉就好了;还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉,膝盖就不疼了?这是真的吗?有什么办法对治疗膝盖疼痛呢?
膝盖疼
对膝盖疼了解的误区
1.随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺乏敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。
但不是运动就会有利于身体健康,过度运动不仅无益,反而会加重心肺负担,也会造成关节的进一步损伤。
2.有些膝关节长骨刺的人认为,通过加大运动量可以“磨”掉骨刺。这种想法其实不科学。
运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺根本不可能。
膝盖疼
3.爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是却不利于保护膝关节。因为,上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。
4.很多人经常揉膝盖,认为通过摩擦能把软骨磨平,减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。用力过大的按揉则是完全错误的,这样的动作很可能加重软骨的损伤,把已经病变的软骨磨得更坏,直到磨掉软骨,露出软骨下面的骨质,疼痛会更加严重。由于力量不好把握,揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。
怎么治疗膝盖疼?
一、花椒泡酒
材料:买高度的白酒,还有花椒,把一两花椒用粉碎机粉碎后,泡到半斤的白酒里,泡两天。
使用方法:先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿,发红发热,不停地拍打,直到把膝盖疼痛的地方都拍打红,热乎乎的感觉。腰腿疼痛、颈椎病久治不愈,找15538 365 141这个-溦-号,天天在线,对症治愈。再敷上一个热水袋,用毛巾包住,不要烫到,敷一端时间,感觉里面热乎乎的,很舒服啊!腿也不疼了。连续三天后,就能走动了!
花椒
二、艾灸
全草入药,有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾叶晒干捣碎得“艾绒”,制艾条供艾灸用,艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼,使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉,从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及,针之不到,必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。所以用艾灸疗法来对付膝盖疼,再好不过了。
艾草