夏天到了，这温度不是盖的，出门5分钟，流汗两小时。走一圈黑一圈，夏天出门真的是一件很讨厌的事情有木有。那咱们天热总要解暑吧，来个冰淇淋，不知不觉又胖了。
所以别说运动了，老衲这条命都想直接送给空调算了...
所以一个夏天一过，想要运动瘦成闪电，那你就要有成为非洲兄弟的打算....
如果你担心变成这样，那就听子牙唠叨一下，夏天最适合吃的3种主食是什么！
夏日主食推荐：
1.小米
当然不是为发烧而生的雷布斯的小米手机，是可以吃的小米哦！
小米可以健脾和中，益肾气，清虚热是很养人的一种主食。
子牙是个实诚的人，推荐你们常喝小米粥，因为夏天大家基本都是呆在空调房里，长期处于偏冷的温度，很容易出现脾胃失和。
而且夏天待在空调房间久坐，会影响下半身的血液回流，所以这也是为什么夏天早上腿细，晚上腿粗的情况会更加的明显！
所以大家可以把晚餐的主食换成小米粥，热量低，对身体又好，养生减肥两不误！
2.薏米
夏天，对于我们食用薏米真的非常好，因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。
当然薏米的美白效果也是非常的棒，子牙女朋友的护肤水就是薏仁水，天天当不要钱似的往身上喷...那个水灵，你们都懂得。
最简单的薏米吃法就是煮成杂粮饭或者粥，配合适量黑米，糙米，大米红豆一起煮上，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。简直就是胖丫头必备的食物好不好。
当然还有一种就比较考究了，就是把薏米煮成薏米水，放凉以后加入柠檬，当水喝。不要钱的干货美白知识各位小伙伴不收藏？（那效果堪比美白针的！）
当然可以在煮薏米水时放几片生姜片，那口味酸爽，但是效果也是不错哦~
3、糙米
糙米是粗糙版的大米，其中含有的粗纤维对于肠胃蠕动有很大帮助，对于便秘的人群是一道不可缺少的主食。
夏天热，温度高，自然大家火气都大，再加上没事又吃辛辣食物，所以容易的大便干结，甚至是便秘，那么将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥啊~
3种主食很适合减肥期间的人吃，但是咱们要知道，合理的搭配才会健康。因为咱们的肠胃已经习惯了食用精米精面了，突然从精致食物彻底转换成粗粮，当然会有不好影响啊。
凡事要循序渐进，健康减肥不反弹，才是有效的减肥哦~建议胖宝宝们每天保证一顿饭吃精米精面，剩余两餐吃粗粮是最好的~
还有就是夏季适合多喝粥来减肥哦~
