夏季炎热的天气让人身体里冒出一团团的热气，让我们有些燥热不安，提不起精神来，这些情况都提醒我们该祛湿气排毒了。
夏季因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。
夏季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。
我们可以通过身体的征兆来判断是否有湿气
1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落
2、脸上长斑长痘，眼袋下垂
3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄
4、吃饭不香，大便黏稠不畅
5、睡觉打呼噜，流口水，口臭
6、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉
7、头重身困无力，常感疲倦，精力不集中
8、夏天狂吃冷饮，抱着空调吹的体内也易生寒湿，表现为肢体酸楚疼痛，活动障碍。
有以上症状就说明身体有湿气了，要多多注意，以下就推荐几个祛湿小方法给大家
生姜泡脚
一般大家把泡脚的时间选择在晚上，晚上泡脚还能促进睡眠和预防感冒的功效。热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。
高血压患者常用生姜水泡脚有助减压，生姜水泡脚可有助于血液循环，利于血压控制。每天浸泡25分钟左右。
足贴祛湿
足贴是通过足底穴位，通过吸附性原理，有助于改善淋巴和血液循环，有助于加快代谢，一定程度上辅助祛湿气，平衡身体机能。足贴以其方便的优势，受到现代人追捧。
食疗
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
结语；
试过生姜泡脚吗？
足贴祛湿方便吗？
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