一年四季，夏天是多雨湿润的湿热季节，不只是情况湿气重，大多数人也是体内湿气严峻。
体内有湿气的症状：
1、人最怕的湿气重的症状就是脸上出油，还有长痘痘了。湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不停的出油，特别是鼻子处，油污就停不下。
2、还有最影响颜值的就是长痘痘了，有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮，这脸就没法看了。
3、如果发现舌苔发白厚腻，舌头四周有还有齿印，舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、湿热的体质还表现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。
体内湿气加重很多时候都与我们的饮食习惯密切相关
湿气重的食物有哪些？
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
祛湿工作事不宜迟了哦，祛湿其实不难，简单几招就能有效祛湿！
1、运动
自然排汗只有两个通道，一个是尿液，一个就是汗液。运动是出汗最健康的方式，常运动能加强身体素质，有利于排湿。汗液的排出会带走一部分的湿气，所以常运动对于祛湿有帮助，还能帮助减肥。排汗还有桑拿和汗蒸等方式，不过汗蒸的时候注意不要受凉，会导致湿气更重的。
2、一个鸡蛋祛湿
先用开水煮蛋
水煮沸后三分钟再将火调到最小，再煮15-20分钟，关掉火，将鸡蛋在锅里闷一两分钟再取出鸡蛋。
鸡蛋煮好后然后把鸡蛋趁热剥壳后在脸上快速滚动，主要是眼睛和额头，然后再均匀滚到其他部位。
用鸡蛋祛湿刚开始的时候你会感觉有点痒的感觉，这也是风气和湿毒被吸出来的信号，如果湿气比较严重的也可以每天用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，这样一直坚持，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。
3、每天吃点这些祛湿食物，体重嗖嗖降，横扫体内湿气，3天瘦6斤！
专家指出：湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。
这种食物能祛湿：
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
3、薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
4、红豆
三伏季节最适宜的其实是薏米配红豆，自古以来薏米就被奉为祛湿圣品，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”多喝薏米红豆粥能够排寒祛湿，清热祛暑，恰好符合夏季养生的宗旨。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
