“冷水洗脸，美容保健、温水刷牙，牙齿喜欢”“热水洗脚，如吃补药”——很多地方都流传着类似的民间谚语，应该说，它们都是有一定科学道理的。
1．温水刷牙
研究表明，人的牙齿适宜在35℃~ 36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血或其他牙病。日本一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，它不仅利于牙齿、咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣。
2．冷水洗脸
冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。用冷水洗脸时，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，冷水温度也是有限制的，以高于10摄氏度为宜。低于10摄氏度的水会使面部血管收缩，毛孔关闭，久之脸面会失去色彩和光泽。水温高于37摄氏度易洗去皮脂和其他有用物质，不仅有损面部光泽，而且会使皮肤粗糙干裂。
3．热水洗脚
晚上临睡前，用热水洗脚，既解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，可以预防冻疮。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，水温也不能太烫，应根椐季节控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
需要特别注意的是，女性每次来月经时，如用冷水洗脚，冷的刺激会引发血管收缩、血量减少，从而使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科病。因此，无论冬季还是夏季，女性都忌用冷水洗脚。
4．梳头养生
梳头，作为一种祖传的养生保健疗法，现代研究表明，偏头痛的患者用木梳反复梳头，并轻轻叩打头皮3—5分钟，症状可得到缓解。木梳梳头可治三叉神经痛，具体方法为：每天起床后和睡觉前，从前额过头顶梳至后颈部。开始时，每分钟梳25次左右，5分钟后逐渐加快速度，但用力要均匀，不要伤害到头皮。每次梳10分钟，病痛可逐渐减轻。如果将梳头与气功相结合，会起到不错的健身效果。具体方法为：早、中、晚到户外空气新鲜的地方，站立，两脚分开同肩宽，膝略屈，头正直，两眼平视，舌抵上腭，全身放松，两掌心轻按前额，向下经鼻、嘴擦至下颌，再转向后颈部，往上擦过头顶，回到前额，共做36次。接着用梳子自前额发际经头顶向后至颈，轻梳头皮，然后用梳子向两边分开梳两鬓头发，经两耳上部至后颈部，也做36次。如此既健身又治病。
梳头，不仅保健延寿，也是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳头可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发变得柔顺且富有光泽。
使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或在大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不伤害头发，又会对头皮起到按摩作用。正确的梳拢方法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，可以促进血液循环，会收到更佳的效果。
由此看来，梳头确实可以起到一种特殊的按摩保健作用。尤其是在春天，多梳头对健康大有好处。《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要特别强调春天梳头呢？这是因为春天是大自然阳气萌发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行淤滞，疏利气血，自然能达到强身健体的作用。
