文丨药疗君小铃铛编丨甜筒图丨网络
中国自古就讲究睡“子午觉”，子是晚上，午是中午，这说明在古代的时候午睡和晚上的睡眠是一样重要的，现如今午睡对我们也是很重要的，经过一个上午的工作和学习，会消耗大量的体力和脑力。吃过午饭睡一会儿，不仅可以缓解一疲劳，补充体力，还会有充足的精神投入到下午的工作中。
打个盹也是给身体充电
虽说午觉时间很短，但不管是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。因为中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。国外的研究也是层出不穷。
国外研究午睡5大好处
1、降血压：美国阿勒格尼学院研究人员研究发现，工作压力大易使人血压升高，午睡片刻有助降低血压。
2、保护心脏：一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。不过即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，也会有好处。
3、增强记忆力：一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
4、提高免疫力：德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡上45分钟，不仅有降低血压的作用，还能帮助调节免疫系统，提高身体体质。
5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
不过要注意的是，午睡虽好，但时间不要超过45分钟，一旦超过就会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
温馨提示
最好的午睡时间是下午1点到3点。
参考资料：
《国际行为医学期刊》
