糙，失去弹性开始下垂，甚至长出皱纹、眼袋，还会经常生病，让人看起来很憔悴。要想调理内分泌，保护卵巢，一定要远离咖啡、油炸食品、酒，这些食物只会让您的内分泌紊乱哦。那么我们该吃些什么才能起到积极的效果呢？
1.鱼。鱼肉鲜嫩味美，富含蛋白质，有助于保持女性内分泌的平衡。鱼肉的做法丰富，不过最好还是选择清蒸，这样可以最大限度的保留鱼肉中的营养成分。
2.粗粮。肠道中的宿便如果堆积过多，对身体危害可不小。粗粮中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，让肠道中的毒素更快排出，也是很好的调节内分泌的食物。
燕麦中的营养物质可以减少毒素对肠壁的毒害，加速肠胃蠕动，帮助粪便在肠道内的推进，让您及时排便，解决便秘或是痔疮的烦恼，一段时间后您会发现，自己的皮肤状态也变好了。
3.黑糖。黑糖中含有大量的营养物质，可以加速体内血液循环。如果女性在更年期出现了心情烦躁的问题，喝一杯黑糖水可以得到缓解。
有气血不足、痛经问题的女性，要多喝黑糖水。黑糖由甘蔗熬制而成，可以活血化瘀，排出卵巢内的污血，增加月经量，还可以缓解痛经，是女性必备的“贴心小棉袄”。
