你已经告诉所有你的生活一天吃三餐。好吧,如果你有糖尿病,可能是时候重新思考你的食物。(如果你不小心12沉默糖尿病的迹象.)
为期12周,47岁的肥胖成人2型糖尿病或糖尿病前期吃三或六一日三餐(大概没有这些9最差食物错误糖尿病患者)。然后他们在12周内交换,让血液样本开始前每个例程。
尽管参与者吃同样数量的热量,蔓延出来成更小的食物给了大福利,根据结果共享在欧洲糖尿病研究协会的年度会议。
six-meal计划期间,参与者平均血糖较低,显示出他们的身体可以用糖更好。另外,不仅花了更长的时间血糖在前驱糖尿病的饮食后,和那些有严重的前驱糖尿病有更少的时间与异常高胰岛素。
但这还不是全部。两个计划帮助志愿者平均减轻体重,但他们不太可能觉得饿了(或者想吃的时候没有)当他们有了更多的食物。(提高你six-meal好处,不要错过这些10拯救生命的每个糖尿病患者都应该做的事情.)
“这些结果表明,增加食物的频率,使用常规的时候,可能是一个有用的工具为医生治疗肥胖和糖尿病或前驱糖尿病,尤其是那些不愿或不成功的节食者,”研究人员说声明.
如果你没有糖尿病的危险,不过,你可能不想跳上six-meal计划。过去的研究在《英国营养学杂志》上的发现,肥胖的成年人没有失去任何更多的重量而不是三每天吃6顿饭。另一个研究在《肥胖》杂志上支持,发现饭菜没有帮助健康成年人的新陈代谢。相反,坚持这些你没听过42减肥技巧.
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